Как справиться с тревогой из-за новостей о новой пандемии: советы психолога

Клинический психолог "Клиники доктора Аникиной" Станислав Самбурский дал оценку ситуации с Марбургской лихорадкой

На днях Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) выпустила предупреждение об очередной пандемии.

В этот раз глобальной проблемой, по заявлению ВОЗ, является Марбургская лихорадка, которая появилась в Руанде, но имеет шанс распространиться по всему миру, как это случилось с COVID-19.

Первый случай с подозрением на это заболевание зафиксирован в Германии.

Первые тревожные люди уже обратились за психологической помощью

Когда мы живём под постоянным информационным давлением, новость о возможной очередной пандемии ещё больше усиливает тревогу и страх.

Особенно страшными выглядят цифры вероятности смертельного исхода: до 90% заражённых могут умереть.

Такие новости даже из жёлтой прессы звучат устрашающе, а когда это заявляет Всемирная организация здравоохранения, тревога и страх, особенно у эмоционально чувствительных людей, могут возрасти.

Это нормальная реакция, особенно когда воспоминания о всех проблемах, которые принёс COVID-19, ещё свежи.

В нашем Центре психологии мы узнали о Марбургской лихорадке от клиентки

Анна, молодая мама из Москвы, прочитала об этом заболевании на сайте информационного агентства.

Моментально перед её глазами встали все проблемы, которые её семья пережила во время пандемии COVID-19. Прошло всего пару лет, но воспоминания очень негативные и ещё не стёрлись из памяти, а появление малыша в семье ещё больше усилило тревогу Анны.

Пока нет информации о заболевании, но беспомощность уже накатила. При этом девушка понимает, что она теперь она стала мамой и отвечает за ребенка. Когда она запаниковала, её чувство беспомощности передалось малышу, который кричит и не может успокоиться.

Ещё больше давит на психику то, с какими красками описывают симптомы нового заболевания

Вирус может вызвать кровотечение и тошноту, даже мысли о которых вызывают у людей отвращение.

То, что симптомы могут проявляться у человека в общественных местах, ещё больше усиливает страх и панику, а также страх осуждения.

Чтобы снизить тревожность и начать управлять своим психоэмоциональным состоянием, прежде всего нужно прекратить читать недостоверные источники

Сколько бы критики в сторону системы здравоохранения ни было, именно фундаментальная доказательная медицина помогла справиться с пандемией COVID-19.

• Получать информацию о всех новых глобальных заболеваниях стоит только на официальных сайтах, таких как сайт Министерства здравоохранения.
• Когда вам страшно, не стесняйтесь обратиться за эмоциональной поддержкой к своим близким и родным. Выговориться — это первый шаг к тому, чтобы успокоиться.
• Научитесь использовать техники релаксации. Попробуйте начать с простых, таких как глубокое дыхание, а позже переходите к йоге и, возможно, медитативным практикам. Короткие занятия йогой помогут снизить уровень тревожности.
• В любом случае старайтесь придерживаться рутины, занимайтесь своими повседневными делами, питайтесь вкусно и разнообразно. Выполнение привычных дел поможет вам сохранить эмоциональное равновесие.
• Если же чувствуете, что не справляетесь с тревогой и стрессом, обратитесь за профессиональной психологической поддержкой, которая может быть очень полезна в этой ситуации.

🍀🍀🍀

🍀 Если у вас есть желание избавиться от тревог и обрести внутреннюю гармонию, стать счастливым - обратитесь к психологу и решите свою задачу

🔥 Запись на индивидуальную консультацию психолога через телеграм: отвечают администраторы

🍀 Курсы по от психолога Самбурского: баланс в успешной карьере и уютной семейной жизни

🍀🍀🍀 Подпишитесь и читайте топ предыдущих материалов:

Вы токсичный человек, Вы здоровы психологически, Что делать если выживают с работы, Почему мужчина пропадает, Почему игнор всегда работает, Вы жертва гостинга, Ты влюбилась, а он исчез, Дистанцирование VS игнорирование, Главный страх абьюзера, Как забыть мужчину, Синдром Плюшкина, Гормональная перестройка у подростков, Газлайтинг: манипуляции в офисах, "тот самый" мужчина, Новый год в одиночестве, Как выйти из отношений с психопатом, избавиться от тревожных мыслей