Панические атаки: как возникают и зачем лечить рассказал психолог

Паническая атака – это внезапный приступ тревоги, не имеющий отношения к реальной опасности и сопровождающийся тяжелыми вегетативными изменениями:

• Чувство сдавленности в горле;
• Невозможность сделать глубокий вдох;
• Учащенный пульс;
• Головокружение;
• Тремор;
• Ухудшение зрения;
• Чувство страха из-за возможности потери сознания, внезапной смерти и т.д.

Причины возникновения панической атаки у каждого человека сопровождается разным контекстом

Например, после тяжелой рабочей недели, человек решает полноценно отдохнуть два дня. Он находится в состоянии релакса и его ничто не отвлекает. Как вдруг в его голову врываются тревожные мысли, воспоминания о пропущенном дедлайне, негативные новости, запускающие паническую атаку.

Часто панические атаки возникают в контексте уже сформированных фобий: боязнь громких звуков, высоты, большого скопления людей и т.д. В стрессовых ситуациях в кровь выбрасывается адреналин, который и провоцирует возникновение панической атаки. При этом, в спокойном состоянии человека продолжают мучить вегетативные симптомы.

Станислав Самбурский, клинический психолог, бизнес-психолог

Вегетативные симптомы после панической атаки

• Ощущение кома в горле;
• Тревожность;
• Плохой сон;
• Затрудненное дыхание;
• Сдавленность в груди;
• Прострелы в области подреберья и т.д.
• Как лечить панические атаки

В предыдущей статье были описаны причины возникновения панических атак, формы их проявления и способы оказания самопомощи.

Теперь важно рассказать о способах лечения. Сразу стоит отметить, что людей с паническими атаками не госпитализируют. Достаточно амбулаторного лечения, которое заключается в консультации у психотерапевта или психиатра. Ключевой момент здесь таков, что люди всячески избегают данных специалистов. Многие из них тратят драгоценное время на походы к терапевтам, которые в поисках первопричин отягчённого состояния назначают пациентам огромное количество ненужных обследований. Ко мне приходили клиенты с паническими атаками, которым до этого делали МРТ, КТ, различные скрининги, диагностировали гормональный фон и т.д. Но диагноз пациента был неутешительным – совершенно здоров.

С одной стороны – это прекрасно, но с другой – совершенно бессмысленно. Панические атаки не сопровождаются серьезными психоэмоциональными и физиологическими изменениями. Именно поэтому от них легко избавляются.

На первом этапе лечения необходимо правильно определить пусковой механизм и причину панической атаки. К ним относятся:

Потеря источника дохода;Чрезмерные нагрузки;Тяжелые жизненные обстоятельства;Неадекватное руководство, постоянно меняющее требования и условия рабочего процесса;Разрыв отношений;Страх новых отношений и т.д.

Опытный психотерапевт всегда грамотно определит первопричину панических атак. Инструментом для этого становится разнообразие психотерапевтических методов. После чего он помогает клиенту сформировать новые поведенческие модели, рассказывает о специфике панических атак и стимулирует человека стать ответственным за свою жизнь.

Благодаря обучению комплексному механизму работы с паническими атаками, клиент учится контролировать свое состояние:

Дыхательные упражнения;Медитация;Дневник самонаблюдения. В него записывается поток тревожных мыслей за день, чтобы в дальнейшем их анализировать, избегать и т.д.

Я, как бизнес-психолог, рекомендую каждому офисному сотруднику обучиться некоторым медитативным приемам, техникам успокоения мыслей и самоконтролю. Рабочий процесс – это постоянный стресс и непредсказуемость, поэтому научиться контролю мыслей и поведения будет как никогда кстати.

Если самостоятельная работа не приводит к результатам, то научиться этому можно на приеме у психотерапевта. Он поможет правильно расстановить приоритеты и научит адекватной смене между умственной и физической нагрузкой. Нередки случаи, когда в терапию необходимо вовлекать членов семьи. Это поспособствует нормализации внутрисемейных отношений.

Психотерапия помогает людям нормализовать свою жизнь, совершить скачок личностного роста, обрести гармонию и, наконец-то, избавиться от панических атак.

Как практикующий психолог, я должен уточнить, что в начале лечения некоторым клиентам необходим короткий медикаментозный курс. Лекарства избавят от тревоги, снизят возбуждение и нормализуют сон. Для избавления от панических атак в среднем необходимо до 5 сессий. Если случится нечто неординарное, то клиент всегда сможет договориться с психотерапевтом о дополнительной встрече.

Риски игнорирования панических атак

Любое психическое состояние, препятствующее нормальной жизни, отягчается, если его не лечить. К примеру, человек стал часто ощущать ком в горле и легкое беспокойство. При игнорировании данных симптомов к этому списку добавляется бессонница, нарушение аппетита, а затем и сами панические атаки. Общее состояние становится настолько тяжелым, что ухудшаются отношения с семьей, друзьями и коллегами. Работа становится в тягость.

Нельзя оставлять все как есть, иначе симптоматика по типу невроза перейдет в разряд психиатрической. Появится тяжелая депрессия, потеря смысла жизни, апатия, замкнутость и нежелание выходить на улицу.

Как бизнес-психолог с большой практикой, я считаю, что, если человек ответственный – он должен быть ответственным во всем. Приведу пример распространенного случая халатности. Часто ко мне приходят клиенты, которые жалуются на незначительную тревогу, тахикардию и ощущения кома в горле. По их мнению, симптоматика неопасна, поэтому, когда я говорю, что им нужно пройти курс психотерапии для отработки данных симптомов, они молча исчезают.

Через полгода или год они снова записываются ко мне прием. Затем узнается, что у кого-то разрушилась семья, кто-то полежал в отделении психиатрии, у кого-то долги и т.д. Парадокс в том, что с медицинской точки зрения они абсолютно здоровы. Только зачем все эти жертвы, если можно было просто своевременно пройти 3-5 сеансов психотерапии и дальше жить полноценной жизнью. Здесь действует принцип – чем раньше начать лечение, тем быстрее выздоровеешь.

В избавлении от панических атак, как и везде, можно нарваться на некомпетентного специалиста. Обычно его действия проявляются в том, что он, не вникая в причину появления симптомов, банально назначает успокоительное, транквилизаторы и другие противотревожные препараты. Важно помнить, что без терапии здесь делу не поможешь. Необходимо выявить и решить неразрешенные конфликты, поработать с подсознанием, отработать травмы детства и т.д.

В завершение хочу сказать, что панические атаки можно рассмотреть в позитивном ключе – если они появились, значит в жизни нужно что-то поменять, и поменять в лучшую сторону. Психотерапия помогает это совершить продуктивно и безболезненно.

Если у вас есть желание избавиться от тревог и обрести внутреннюю гармонию, стать счастливым - обратитесь к психологу и решите свою задачу.

Подпишитесь на канал Советы психолога: Топ-20 секретов

Если у вас есть желание избавиться от тревог и обрести внутреннюю гармонию, стать счастливым - обратитесь к психологу и решите свою задачу

🍀 Станислав Самбурский, МВА, бизнес-психолог, клинический психолог, бизнес-трекер. Автор научно-популярных статей.

🔥 Запись на индивидуальную консультацию психолога: бот Центра для уточнения деталей по консультации (отвечают настоящие люди)

🍀 Курсы по от психолога Самбурского: баланс в успешной карьере и уютной семейной жизни

🍀 Психолог Самбурский: каталог публикаций в СМИ