Психическое здоровье
November 6

Психолог рассказал, как не чувствовать себя одиноким в праздники

Каждый продолжительный праздник может принести нам три разочарования. Особенно высок риск у эмоциональных людей. Впереди три выходных и самое время разобраться что может нас ожидать на эмоциональных качелях.

Риски эмоциональных кризисов в праздники:

  • Первый риск связан с вашими ожиданиями. В частности, если вы по каким-то причинам не любите праздники или у вас нет компании с кем отмечать. Либо в этот период жизни вы находитесь в тяжелом эмоциональном состоянии: произошла потеря близкого, возникли личные проблемы или финансовые трудности.
  • Второй – звенящее одиночество, с которым вы столкнулись непосредственно во время праздников. Одиночество может возникнуть по ряду причин: нежелание общаться, ощущение «одиночества в толпе», неудачная организация праздника (неподходящая компания, откровенно ужасное место и пр.).
  • Третий риск – разочарование. Такое эмоциональное состояние возникает, когда мы ожидаем чуда, восторга и замечательных подарков, но не получаем их.
Manfred Antranias Zimmer, Pixabay

Почему в праздники обостряется чувство одиночества?

Каждый праздник подталкивают наши мысли спросить себя об успехах и неудачах за прошедший период. Большинство наших праздников — это семейный отдых, который напоминает нам о детстве, семье и нашем месте в ней. День народного единства звучит торжественно, но это тоже про общение и отношения, встречи с другими людьми. Как и во все остальные праздники, сегодня может возникнуть своеобразное дедлайн, вы спросите себя «Что изменилось в моей жизни за этот период?»

Если вы склонны впадать в депрессию во время праздников, помогайте другим, гуляйте, меняйте обстановку, сходите в качалку, делайте то, что делает вас счастливым.

Где найти силы, когда на душе «тяжело»?

Это очень индивидуально. Некоторые из нас черпают силы из воспоминаний или снов, другие находят их в природе, кто-то расцветает в общении, а кому-то помогает творчество. Здесь нужно найти что именно вас возвращает в ресурсное состояние и осознать потребность в гармонии. Только мы сами сможем сделать свою душу полной.

Сделай то, что вы всегда хотели!

Любые, самые безрассудные, милые сердцу авантюрные идеи. Напишите список желаний, устройте вечеринку, порадуйте себя сладким. Или проведите весь день за чтением литературы, которую всегда откладывали, или за просмотром фильмов, на которые у вас никогда не было времени. Как известно, лучше сделать и пожалеть, чем не сделать и дважды пожалеть.

Но чего делать категорически нельзя, так это отчаиваться и искать себе “приключения”. Иногда минута сомнительного удовольствия может отравить целый год. Поэтому алкоголь, сомнительные связи, разборки с обидчиками не принесут пользы, а только разочарования.

Что делать, если ваши близкие игнорируют вас?

В праздники обновляются все наши впечатления: хорошие и плохие. Мы можем испытывать как неописуемую радость, так и впадать в уныние. Некоторым сложно открыться и сказать приятное слово даже родным. При отсутствии общения с близкими мы теряем позитив. К тому же грызём себя и обвиняем окружающих. Подумайте, что вы можете сделать, чтобы не чувствовать себя одиноким и как сделать чтобы ваша семья не чувствовала себя забытой?

Сделайте приятный сюрприз своим близким, поделитесь с ними своей любовью.

Как не испортить себе отдых?

Важно все спланировать так, чтобы праздник не выбил вас из привычного ритма. Это может показаться странным, но для организма, который недосыпает неделю и вдруг спит еще дополнительные 4 часа, это стресс. Потому что привычные биоритмы сбиваются. То же самое касается еды. Перегруженный желудок также может вызывать сильный дискомфорт.

На самом деле часто причиной отпускной депрессии является не эмоциональное разочарование, а физическое переутомление. Одни походы по гостям это уже ударный физический стресс для организма. Поэтому с приближением праздников организм вспоминает прошлый опыт и старается избегать дальнейших стрессов. Кроме того, многие из нас «подзаряжаются» в окружении людей, а некоторые, наоборот, как бы «теряют энергию». Это так называемые интроверты. Для них мир является основой внутреннего равновесия. Поэтому чтение книги или прогулка — лучший способ отдохнуть на длинных выходных.

Как провести отпуск один на один с собой, без ощущения “меня бросили”?

Сделать это совсем просто. Найдите тех, кому вы на самом деле нужны. Даже незнакомые люди подходят! В конце концов, каждый из нас по-настоящему реализуется только тогда, когда мы разделяем эмоции с другими.

От одиночества в основном страдают взрослые люди, у которых дети выросли и разъехались. Они чувствуют себя жертвами обстоятельств и боятся оставаться одни на отдыхе. Надо принять тот факт, что в каждом возрасте у нас могут быть свои интересы. Самый восхитительный с точки зрения ребёнка план развлечений может казаться неактуальным взрослому и наоборот. Проведите праздники с единомышленниками, не оставайтесь в одиночестве, это никто не оценит.

Чем заняться на длинных выходных и забыть «одиночество»?

  • Выйдите к людям. Позовите друзей, возьмите кого-нибудь на прогулку.
  • Путешествуйте. Вы не позволите одиночеству поглотить вас и плюсом приобретете массу впечатлений и знаний.
  • Приготовьтесь посмотреть подборку интересных фильмов, перечитать любимые книги, сходить на праздничные мероприятий и заняться своими забытыми увлечениями, на которые раньше не было времени.
  • Делайте только то, что вам нравится. Любите себя!
  • Накройте праздничный стол любимыми блюдами и сделайте себе приятный подарок.
  • Накануне праздников запишитесь в салон на сеанс спа-процедуры.
  • Это снимет усталость, прогонит депрессию, поможет расслабиться и быть в хорошем настроении не менее трех недель.
  • Сделай доброе дело. Испеките торт для бабушки-одиночки или сделайте подарки для детей в большой семье. Делясь с другими, вы приумножаете что-то для себя.

Если у вас есть желание избавиться от тревог и обрести внутреннюю гармонию, стать счастливым - обратитесь к психологу и решите свою задачу

Консультация психолога онлайн