Дистанцирование VS игнорирование: адекватный и насильственный способы разрыва отношений
Дистанцирование – является защитным психологическим механизмом, направленным на отдаленность и установление границ по отношению к другим людям. С его помощью личность самоиндентифицируется и обращается вглубь собственного Я.
Клинический психолог Станислав Самбурский рассказал как выйти из общения с токсичными людьми используется как инструмент сепарации. Она лишена насильственной составляющей.
Сепарация – важное понятие в психологии. Оно означает отделение или независимость от другого человека.
На протяжении всей жизни люди постоянно вступают в контакт с другими людьми: сначала это члены семьи, затем детский сад, школа, студенчество, коллеги по работе и т.д. С кем-то сближения не происходит, а с кем-то оно перерастает в дружбу или любовь.
В силу влияния множества факторов степень близости общения постоянно изменяется. Близкие люди в один миг могут стать ненавистными, а ранее непримечательный знакомый переходит в разряд друзей. Для любого человека такие серьёзные переходы болезненны.
Травмирующие инструменты дистанцирования: гостинг и игнор
В современном мире распространенным видом дистанцирования стал гостинг. Он характерен для общения в сети, когда люди онлайн ищут вторую половинку или круг людей по интересам. Закончить коммуникацию в данном случае легче лёгкого – не объясняя причины заблокировать или не заходить в аккаунт.
В случае, когда людей связывает дружба или любовь, то часто инструментом дистанцирования становится игнорирование. Именно оно свойственно для более глубоких отношений, наступает резко и без объяснения причин.
Человек в позиции брошенного испытывает муки незакрытого гештальта. Его мозг буквально кипит от вопросов, на которые он не знает ответа: «Что повлияло? Что я не так сделал? В чем моя вина?».
Данная ситуация является жестоким вариантом психоэмоционального насилия.
Человек, решивший таким образом закончить отношения, оправдывает себя тем, что все разговоры бессмысленны: что до этого пытался объяснить свое недовольство, но все было тщетно. К этому моменту тиран уже поставил точку в отношениях – они ему не нужны. И подобное поведение становится для него самым удобным способом это продемонстрировать.
Дистанцирование имеет два полюса:
с одной стороны оно помогает защитить собственные границыс другой стороны ситуация провоцирует человека на насильственные действия по отношению к другому
Уход лицом к лицу: как работает дистанцирование в психологии
Почти каждый разрыв отношений становится проблемным и вот почему:
Незакрытый гештальтРазличные сигналы, которые дают оставленному человеку нотки надежды на воссоединениеМетоды эмоционального насилия: в процесс включаются игнорирование, обвинения и обесценивание
Ситуация усугубляется тем, что люди не хотят нормально поговорить и объясниться. Они молча игнорируют. Некоторые начинают обвинять близкого человека во всех смертных грехах, а иногда как марионетку дергать за ниточки: с помощью нелепых звонков и смс посылают сигналы ложной надежды.
Дистанцирование – это адекватный и безболезненный разрыв отношений, ситуация в которой двое людей расстаются друг с другом после объяснения всех причин. В данном случае человек не исчезает навсегда. Он отдаляется на обговоренное расстояние: «ты можешь мне писать, но только по срочным делам», «выходные с ребенком мы проводим вместе» и т.д.
Станислав Самбурский, клинический психолог, бизнес-психолог
После разговора может появиться соблазн нарушить установленные границы – делать этого категорически не стоит. Каждый подобный случай должен обговариваться, иначе здоровое дистанцирование перейдет в игнорирование. В ситуации развода психологи рекомендуют четко соблюдать все правила, так как их нарушение негативно скажется на детях.
Порой оставленный человек срывается. Не выпуская из рук телефон, он снова пытается донести любимому о своих чувствах и желании быть вместе. В таких ситуациях важно сохранять спокойствие и отвечать, например так: «Я тебя понимаю, но ты знаешь мое решение». Грубость здесь ни к чему хорошему не приведет.
Встав на тропу дистанцирования многим начинает казаться, что таким образом человек никогда его не отпустит. Включается соблазн уйти в игнор, но данное мнение ошибочно.
При правильных действиях сепарация закончится быстрее, тогда как игнорирование запускает такие негативные процессы, которые еще долго будут преследовать и мешать ушедшему.
Почему бывший не пишет, но отвечает?
Жизнь непредсказуема, и всегда может случиться так, что симпатичный и приятный в общении человек перестает проявлять активность, отстраняется, но общения не прекращает. Например, сам не звонит и не пишет, но в случае звонка и смс – отвечает и ведет холодную беседу. Этому есть два варианта объяснений:
Вы больше не нравитесь этому человеку. По отношению к вам у него нет ни симпатии, ни интереса. Общаться он не хочет, но, чтобы не обижать и не показаться грубым, избрал такую тактику. Как клинический психолог, я рекомендую скорее закончить подобное общение, иначе оно превратится в издевательство над самим собой, и, чем дольше оно будет происходить, тем хуже.Вы – токсичный человек. Здоровая личность при встрече с токсичной быстро анализирует ее поведение и делает соответствующие выводы. Человек не дает нарушать свои границы и ждет от токсичной личности взаимоотдачи в отношениях, а не потока манипуляций, давления и негатива. В данном случае стоит присмотреться к себе и пересмотреть поведение. После чего отношения перейдут на другой уровень.
В конце хочется резюмировать. Психологически зрелая личность при разрыве отношений всегда встает на путь дистанцирования, т.е. бездействия с параллельной защитой собственных границ. Незрелая личность выбирает путь игнорирования, которое всегда влечет за собой насильственные методы по отношению к оппоненту.
Каждый сам выбирает каким путем ему пойти, но разве ли не лучше в любой ситуации оставаться человеком?
Если у вас есть желание избавиться от тревог и обрести внутреннюю гармонию, стать счастливым - обратитесь к психологу и решите свою задачу: