Психическое здоровье
October 18

Как забыть мужчину и перестать думать о нем: психология

Любое расставание на каждом этапе жизни способно высасывать энергию на протяжении долгого периода времени. Забыть своего бывшего партнера становится непосильной задачей, поскольку мало кто знает об истинном механизме работы головного мозга. Клинический психолог Станислав Самбурский рассказал читательницам как можно избавиться от гнетущих воспоминаний и не жить себе во вред.

Клинический психолог, бизнес-психолог Станислав Самбурский, Врач-невролог, к.м.н. Марина Аникина

Одно лишь знание не поможет, необходимо немалое количество времени, применение серьезных психологических методик. При этом важно учесть, что память является автономным психическим процессом, который невозможно просто взять и отключить. Будут возникать определенные сложности, но спустя несколько недель, а то и месяцев методика окажется действенной.

Чтобы все получилось, намотайте на ус важное правило: коли уж опустились на эмоциональное дно, не пробейте его еще сильнее, просто перестаньте копать дальше. Так и нужно действовать на первых этапах после расставания, в противном случае жизнь станет настоящим адом. Большая часть людей не соблюдает правило, поэтому оказываются в депрессии, из которой очень сложно выйти.

Как работает наша психика после расставания

Наш головной мозг устроен так, что учитывает все текущие задачи и приступает к отдаче команды организму по выполнению обязанностей. Например, когда человек находится в гневе, вся его энергия направляется в одно русло, в результате чего возникает апатия и усталость. Ради достижения поставленных целей из организма выжимаются все соки и требуется куча времени на восстановление прежнего состояния.

Таким же образом функционирует психика и в момент наступления опасностей: начинают подавляться все человеческие ощущения, эмоции. Появляется небывалое количество энергии, с помощью которой человек может на большой скорости убежать от опасного зверя и не почувствовать ни капли усталости. Но как только опасность миновала, организм резко истощается, начинают болеть конечности и сил едва ли хватает, чтобы доползти до спального места.

Подобный функционал запускается в организме и после тяжелого расставания, когда девушку бросил партнер. Справедливости ради, у мужчин работает также. Появляется необходимость в оправданиях, восстановлении былой любви. Иными словами, головной мозг получает сигнал, что требуется в срочном порядке решить важную миссию, из-за чего все ресурсы тела направляются на разрешение конфликта. Создается ощущение, что весь остальной мир потух, его просто нет, существует только текущая проблема.

Средства по снижению травмирующего воздействия

Я, как клинический психолог, рекомендую первым делом отпустить ситуацию и отрезать все пути для возвращения. Если вы спокойно сели с партнером, обсудили проблему и пришли к выводу, что лучшим вариантом окажется расставание, психика не запустит процесс по достижению цели вернуться в отношения. В случае, если вас намеренно бросили, нужно проделать серьезную работу.

Для достижения наиболее эффективного результата обратитесь к профессиональному психологу, ибо самостоятельно выбраться из ямы будет крайне затруднительно. Психолог поможет направить избыточную энергию от переживаний на правильное русло, и вы станете чувствовать себя намного лучше уже после нескольких сессий. Если отношение к психологам скептическое, просто постарайтесь больше отвлекаться: каждый день гуляйте, отвлекайтесь от навязчивых мыслей и первое время занимайтесь тем, что вас радует.

Следующее, что необходимо сделать — сменить убеждения. Рекомендую обратиться к профессионалу, с ним достичь результата получится намного быстрее. Специалист эффективнее донесет до вас факт принятия отсутствия отношений, что человек больше не ваш и возвращать былое уже нет смысла. Психолог просто поможет быстрее принять ситуацию.

Даже с психологом результат наступит совсем не быстро, потому что смена убеждений очень трудоемкая работа. Трудности могут проявляться в постоянном переключении внимания с мыслей о расставании на другие, более позитивные или хотя бы бытовые. Чтобы процесс завершился быстрее, каждый раз напоминайте себе, что вы намного выше, что не нуждаетесь в бывшем партнере. Ну и ладно, что он вас бросил, скатертью дорога, как говорится. Вы должны уважать себя и не позволять каким-то людям поступать подобным образом.

Просто поменяйте установку с «я хочу вернуть человека обратно» на «этот человек сделал мне больно и всякие воспоминания с ним травмируют меня». Если часто повторять подобное, то в психике произойдут кардинальные изменения, а самочувствие улучшится. Не игнорируйте этот момент, потому что боль все равно не стихнет, с первой установкой психика может жить годами и, как результат, вы угодите в клинику для душевнобольных.

Если у вас есть желание избавиться от тревог и обрести внутреннюю гармонию, стать счастливым - обратитесь к психологу и решите свою задачу.

Подпишитесь на канал Советы психолога: Топ-20 секретов.

Устранение ассоциаций и связей

Одной смены убеждений будет недостаточно, поэтому очень важно свести на минимум любые контакты с бывшим партнером. Важно понять, что партнера нельзя заносить в черные списки в социальных сетях или блокировать номер. Сделав это, даже на подсознательном уровне вы будете считать, что бывший скучает, скорее всего пытается связаться, но таковой возможности нет. Таким образом, триггер постоянно будет запускаться, а навязчивые мысли не отстанут.

Пусть контакты останутся, не нужно выстраивать стены. Просто не появляйтесь в местах, где вы часто проводили время вдвоем, выбросите из дома все, что напоминает о партнере. Любая, даже малейшая ассоциация будет серьезно нагружать психику и с каждым днем высасывать энергию. Намеренно избегать потенциальной встречи не стоит, но и намеренно ее искать тоже. Сделайте так, чтобы партнер оставался на той дистанции, на которой сам захотел быть, просто избегайте запуска ассоциативного ряда в мозгу. Если данное условие выполнено, психика уже находится в процессе работы по удалению воспоминаний.

Что делать запрещено

Сразу после расставания категорически запрещается вносить внешние изменения или менять образ жизни. Все потому, что на изменение вас подталкивает сам факт расставания, а это приведет к эффекту ловушки. Став жертвой такого эффекта, психика рискует снова подтолкнуть вас на возобновление отношений. То же относится и к поиску нового партнера — вы не будете любить его, он лишь станет временной заменой бывшего.

Не пытайтесь доказывать бывшему партнеру, кого он потерял. Старайтесь избавляться от сценариев, по которым вы в будущем выходите из дорого автомобиля с новым возлюбленным, а перед вами стоит бывший и умоляет вернуться. Такие образы только закрепляют боль в подсознании и травмируют еще больше.

Резюмируя, стоит сказать, что после расставания перед вами стоит основная задача: забыть партнера, разорвать любые ассоциации и контакты с ним и вообще не думать о былом. Если сделаете все правильно, уже через несколько недель почувствуете себя намного лучше.

Если у вас есть желание избавиться от тревог и обрести внутреннюю гармонию, стать счастливым - обратитесь к психологу и решите свою задачу.

Подпишитесь на канал Советы психолога: Топ-20 секретов.