Бизнес-психолог, трекер
January 19, 2023

Как побороть лень: психолог назвал основной способ

В мире, где господствует культ активности и продуктивности очень сложно быть ленивым. Очень сложно лениться, и не испытывать за это чувство вины. Из каждого утюга нам кричат, что надо много успевать, много уметь, заниматься спортом, готовить, читать умные книжки, ходить в горы или заниматься хобби.

А сейчас давайте подумаем, а кому это надо? Никому.

Эту тему можно рассмотреть с глобальной маркетинговой точки зрения. Чем больше люди делают, тем больше им нужно. Чем больше им нужно, тем больше они покупают. Это замкнутый круг, который ведет к перенасыщению.

Фото: клинический психолог, бизнес-психолог Станислав Самбурский

От этого продуктивного “ада” страдают люди, которые не стремятся к тому, чтобы быть семирукими богами. Разберем эту тему поэтапно.

  • Всегда ли лень – черта характера?

Лень не всегда является чертой характера. Если рассматривать лень с точки зрения эволюции, то это реакция организма на дела, которые мы на самом деле не считаем нужными.

В практике есть случаи, где взрослые люди рассказывают, как в детстве их мама заставляла каждый день заправлять постель, мыть посуду и т.д. После того, как эти люди выросли, они наконец смогли обратить внимание на то, что если утром не заправить постель – мир не рухнет, а если не помыть кружку с кофе сразу – инопланетяне не прилетят. Мы все очень разные, и что для одного – рациональное действие, для другого – бред. И это нормально, и это нельзя назвать ленью.

Если быть серьезными, то понятие лень странное и несколько преувеличенное. Если один человек что-то делает, а другой не делает, то это значит лишь то, что первому это надо, а второму не надо. Все просто.

Но иногда проявления лени могут говорить о том, что человеку нужна помощь. Как правило, если вы внимательны к себе или близким, то вы заметите, что человек изменился. Когда-то он мог с удовольствием отдраить всю квартиру, а теперь не встает с дивана даже для того, чтобы сходить в душ. Лень может быть ярким признаком затяжной депрессии. Или наоборот, отсутствие лени и прокрастинации могут говорить о том, что у человека тревожно-депрессивное расстройство.

Как отличить лень от упадка сил

Тест очень простой. Подумайте о том, что вы всегда делаете с удовольствием: книга, поход в кино, наведение порядка, секс. И если даже на самые приятные вещи вы реагируете так, будто вас тащат на каторгу, есть смысл задуматься над тем, что с организмом что-то не так.

Здесь может быть несколько вариантов:

  • Гормональный сбой
  • Депрессия
  • Временная апатия связанная с травмирующим событием
  • Эмоциональное и физическое перенапряжение.

Можно ли бороться с ленью самостоятельно

Как мы уже выяснили, лень – это не проблема, и бороться с ней не надо. Вы либо делаете что-то с удовольствием, либо вообще не делаете. Но в здоровой продуктивности есть приятная фишка, о которой иногда говорят женщины “начала мыть раковину, очнулась, а помыла уже всю кухню”. Если это не обсессивно-компульсивное расстройство, то в этом случае все хорошо.

Чтобы справиться с повсеместной ленью нужно признать, что вы иногда ленивая “тушка” и поблагодарить себя за это. Это значит, что тело и сознание пытается уберечь вас от бессмысленных действий. И в этом случае попробовать договориться с собой, что вы попробуете что-то новое и интересное. Вспомните, о чем вы мечтали в детстве, юности, может хотели пойти куда-то учиться. Сейчас очень много курсов и программ обучения, которые позволяют стать неплохим профи в любой области.

Если вам это действительно нужно и нравится, тело будет откликаться гормонами радости и удовлетворения. В этом случае нужно будет приложить немного усилий, и просто систематизировать занятия. Выделить на них строгое время, и каждый день заниматься. Но заниматься в разумных пределах, чтобы не столкнуться с выгоранием.

Побороть лень к работе

Эта тема сложная, но есть неплохой лайфхак. Ресурсное состояние к работе можно брать из хобби. Вы будете подзаряжаться в процессе занятия приятным делом, и при этом сама работа перестанет быть настолько раздражающей. И таким образом вы сформируете приятный ассоциативный круг, где будет работа и хобби.

Если у вас есть желание избавиться от тревог и обрести внутреннюю гармонию, стать счастливым - обратитесь к психологу и решите свою задачу

Консультация психолога онлайн

Фото: клинический психолог, бизнес-психолог Станислав Самбурский

Топ предыдущих материалов:

Вы токсичный человек, Вы здоровы психологически, Что делать если выживают с работы, Почему мужчина пропадает, Почему игнор всегда работает, Вы жертва гостинга, Ты влюбилась, а он исчез, Дистанцирование VS игнорирование, Главный страх абьюзера, Как забыть мужчину, Синдром Плюшкина, Гормональная перестройка у подростков, Газлайтинг: манипуляции в офисах, "тот самый" мужчина, Новый год в одиночестве, Как выйти из отношений с психопатом, избавиться от тревожных мыслей