2023: почему возникает страх Нового года и что делать рассказал психолог Станислав Самбурский

В последнее время мир пережил массу шокирующих событий. Многих окутывает страх за будущее, и мозг рождает мысли, что дальше будет только хуже.

Наш блогер, клинический психолог Станислав Самбурский разобрал ситуацию и собрал советы, которые помогут снова радоваться жизни.

Вот-вот наступит Новый год – время, когда люди верят, что перед ними откроется дверь в лучшую жизнь. Но привычный мир рухнул, и многие бояться, что 2023 год будет тяжелее предыдущего.

Ритуал особой веры

Новый год – пора, когда люди подводят итоги прошедших 365 дней и мечтают, что с 1 января все изменится. Как психолог могу сказать, что данный ритуал облегчает жизнь. От знания того, что все можно наверстать люди прощают себя за невыполненные действия. У них происходит душевный подъем.

Новый год сравним с понедельниками – днями, когда люди «бросают курить», «начинают худеть» и т.д. Но, так как ночь на 1 января случается один раз в году – значит это момент, окутанный волшебством, верой и надеждой в самое лучшее.

Почему возникает страх перед будущим

Все просто – он оправдан чередой событий трех прошедших лет. Пандемия разрушила фундамент стабильности и дала понять, что медицина не всесильна. 2021 год был некоей подготовкой к нынешнему. В 2022 году мало, кто представлял, что на смену ковида придет нечто более опасное.

• Мозг анализирует события, резюмирует их и, как защитник, подготавливает к худшему. Психика находится в боеготовности, чтобы в решающий момент не попасть впросак.

Фокус на настоящее

Предновогодний ритуал веры в лучшее уводит от реальности. Никто не знает, что будет дальше. Год будет стабильным, или придется уехать, сменить работу, продать машину и многое другое.

При этом не стоит настраиваться на мрачное будущее и впадать в отчаяние. Признание реальности – залог адекватных действий и эмоциональной стабильности. Да, она изменилась, но жизнь продолжается. Также важно определить зону личного контроля: за что мы отвечаем, а за что нет. Опираясь на свои возможности, человеку легче пережить нестабильность в мире.

Отмечать или не отмечать Новый год

Сейчас остро обсуждается вопрос: «Как праздновать Новый год в связи со сложившейся ситуацией?». Мнения на этот счет разделились. При этом, вне зависимости от решения, всегда найдутся те, кто нас обязательно осудит.

В данном вопросе стоит отталкиваться только от собственных чувств и желаний. Люди осуждают друг друга каждый день. Повод им для этого не нужен. С одной стороны, отказ от праздника никак не повлияет на ход войны, с другой – зачем упускать возможность собраться семьей, ведь неизвестно, что будет дальше.

Если чувство неловкости присутствует, то можно спросить себя:

• Что я могу сделать в данной ситуации?
• Могу ли я что-то изменить?
• Чем я могу помочь?

Ответы на них внесут ясность и дадут точку опоры.

Продолжать ли планировать жизнь

Человек так устроен, что для поддержания стабильности ему необходим план действий. В данной ситуации планирование событий стоит совершать с учетом постоянно меняющейся реальности.

Составлять долгосрочные или краткосрочные планы – это личное решение. Не строить их вообще – чревато уходом от реальности. Многие подумают: «Зачем что-то планировать, если это не сбудется. Не хочу расстраиваться».

В противовес этому – озвучивание целей помогает сфокусироваться на настоящем. Просто сейчас нужно быть гибкими, чтобы не опускать руки в череде изменений.

Как помочь себе подготовиться к худшему

Плохие новости обрушиваются лавиной, и невозможно предугадать, когда она сойдет. В связи с этим, страх, отчаяние и грусть – это нормальная психическая реакция на шокирующие известия.

Станислав Самбурский, клинический психолог, бизнес-психолог

Пережить это можно следующим образом:

1. Направлять внимание на настоящее, жить здесь и сейчас.

1. Опираться только на свои чувства, ценности и желание проживать этот период так, как вам предпочтительнее.
2. Руководствоваться зоной своего контроля, т.е. того, что действительно в ваших силах предпринять, решить, изменить, сохранить.

Если у вас есть желание избавиться от тревог и обрести внутреннюю гармонию, стать счастливым - обратитесь к психологу и решите свою задачу

🔥 Запись на индивидуальную консультацию психолога: бот Центра для уточнения деталей по консультации (отвечают настоящие люди)

🍀 Курсы по от психолога Самбурского: баланс в успешной карьере и уютной семейной жизни

🍀 Психолог Самбурский: каталог публикаций в СМИ