Психолог Самбурский объяснил, почему некоторые люди смеются в стрессовых ситуациях

Смех в стрессовой является защитной реакцией психики, помогающей справиться с дискомфортом. Об этом «Газете.Ru» рассказал бизнес-психолог, клинический психолог «Клиники доктора Аникиной» Станислав Самбурский. Он объяснил, как с справиться с «нервным смехом».

«Смех без причины – признак человека, склонного к неврозам. В тревожные или грустные моменты такой нервный смех является непроизвольным. Человек не испытывает положительных эмоций, а его психика таким образом защищается. Все дело в том, что смех помогает справиться людям с некомфортной ситуацией. С точки зрения психики, если мы улыбаемся или смеемся, то вокруг не творится что-то страшное. Так, смех способствует выходу из стресса, снижая нагрузку на психику», – рассказал эксперт Самбурский.

Нервные улыбки возникают в наиболее неподходящее время и, чтобы с ними справиться, в первую очередь нужно установить, в каких ситуациях возникает смех.

«У каждого человека индивидуальные триггеры. Провоцировать непроизвольный смех должны определенные обстоятельства или эмоции. Это может быть конфликт, ощущение чувства вины, трагические известия и так далее. Следом стоит «поймать» нужный настрой. Если в ближайшее время предстоит столкнуться со своим «триггером», нужно заранее привести себя в спокойное состояние», – рекомендовал психолог.

Полезной будет небольшая прогулка, дыхательная гимнастика, даже стакан воды. Желательно также прокрутить в голове сценарий происходящего. Это позволит лучше концентрироваться на событиях или диалогах, а не на эмоциях.

«Еще один совет: больше общаться и сознательно затрагивать нежелательные для себя темы. Это позволит отработать устойчивость в разных стрессовых ситуациях, а давление «триггера» на психику значительно ослабеет. Так можно взять под контроль свой психоэмоциональный фон», – объяснил эксперт.

Если же взять эмоции под контроль необходимо срочно, поможет, например, перевод мыслей в рутину: размышления о том, что было на обед, какие вещи расположены на столе. Можно также взять что-то в руки: покрутить ручку между пальцев, разгладить одежду, поменять расположение предметов на столе. Еще один вариант – ненадолго отлучиться, уединиться, усмирить свои нервы, а уже потом вернуться с холодной головой.

«Если ничего из этого не помогает, а эмоции берут верх, стоит заручиться поддержкой специалиста. Психолог сможет установить причины такой реакции, а также поможет подобрать варианты как справиться с возникающим нервным смехом. При подозрении на поражении центральной-нервной системы, психолог порекомендует посетить невропатолога», – заключил Станислав Самбурский.

Если у вас есть желание избавиться от тревог и обрести внутреннюю гармонию, стать счастливым - обратитесь к психологу и решите свою задачу

🔥 Запись на индивидуальную консультацию психолога: бот Центра для уточнения деталей по консультации (отвечают настоящие люди)

🍀 Курсы по от психолога Самбурского: баланс в успешной карьере и уютной семейной жизни

🍀 Психолог Самбурский: каталог публикаций в СМИ

Топ предыдущих материалов:

Вы токсичный человек, Вы здоровы психологически, Что делать если выживают с работы, Почему мужчина пропадает, Почему игнор всегда работает, Вы жертва гостинга, Ты влюбилась, а он исчез, Дистанцирование VS игнорирование, Главный страх абьюзера, Как забыть мужчину, Синдром Плюшкина, Гормональная перестройка у подростков, Газлайтинг: манипуляции в офисах, "тот самый" мужчина, Новый год в одиночестве, Как выйти из отношений с психопатом, избавиться от тревожных мыслей