Избегаем депрессии с помощью сна: простой совет психолога
По сообщению Всемирной организации здравоохранения, сейчас в мире страдают клинической депрессией более 280 миллионов человек, это около 4% населения планеты. Клинический психолог Станислав Самбурский рассказал как выяснить есть ли депрессия у вас и близких.
Депрессия - одно из распространенных психических расстройств, которое характеризуется угнетённым состоянием, снижением самооценки, потерей возможности получать радость в жизни, тревожностью, страхом, подавленностью, неадекватным проявлением чувства вины. В тяжёлых случаях, кроме снижения настроения наблюдается заторможенность мышления и заторможенность двигательная.
Депрессия может быть временной, в силу естественных жизненных проблем. В других случаях, особенно при затяжном проявлении симтомов, важно помочь человеку. Депрессии поддаются лечению, однако в настоящее время именно депрессия — наиболее распространённое психическое расстройство.
Вы можете понять, что человек в депрессии, проанализировав его поведение. Если человек находится в унынии более двух недель, его ничего не радует, он перестает есть, плохо спит и негативит, когда общается с окружающими- всё это яркие признаки депрессии. Такому человеку необходима помощь профильного специалиста.
Станислав Самбурский, клинический психолог.
Что поможет избежать депрессии?
Самый простой и доступный способ - это 15–20 минут физической активности в день, качественный сон от 7 до 8 часов в проветриваемом помещении. Во время сна желательно закрывать окна. Самое важное ложиться спать не в тот день, когда встаёте - так больше вероятность, что организм отдохнёт полноценно.
Кроме того необходимо следить за своим питанием. Вы должны пить достаточно воды и регулярно есть фрукты и овощи.
Если у вас есть желание избавиться от тревог и обрести внутреннюю гармонию, стать счастливым - обратитесь к психологу и решите свою задачу.