Избегаем депрессии с помощью сна: простой совет психолога

По сообщению Всемирной организации здравоохранения, сейчас в мире страдают клинической депрессией более 280 миллионов человек, это около 4% населения планеты. Клинический психолог Станислав Самбурский рассказал как выяснить есть ли депрессия у вас и близких.

Депрессии поддаются лечение. Главное признать, что проблема существует и обратиться за помощью к специалисту.

Депрессия - одно из распространенных психических расстройств, которое характеризуется угнетённым состоянием, снижением самооценки, потерей возможности получать радость в жизни, тревожностью, страхом, подавленностью, неадекватным проявлением чувства вины. В тяжёлых случаях, кроме снижения настроения наблюдается заторможенность мышления и заторможенность двигательная.

Депрессия может быть временной, в силу естественных жизненных проблем. В других случаях, особенно при затяжном проявлении симтомов, важно помочь человеку. Депрессии поддаются лечению, однако в настоящее время именно депрессия — наиболее распространённое психическое расстройство.

Вы можете понять, что человек в депрессии, проанализировав его поведение. Если человек находится в унынии более двух недель, его ничего не радует, он перестает есть, плохо спит и негативит, когда общается с окружающими- всё это яркие признаки депрессии. Такому человеку необходима помощь профильного специалиста.

Станислав Самбурский, клинический психолог.

Что поможет избежать депрессии?

Самый простой и доступный способ - это 15–20 минут физической активности в день, качественный сон от 7 до 8 часов в проветриваемом помещении. Во время сна желательно закрывать окна. Самое важное ложиться спать не в тот день, когда встаёте - так больше вероятность, что организм отдохнёт полноценно.

Кроме того необходимо следить за своим питанием. Вы должны пить достаточно воды и регулярно есть фрукты и овощи.

Ранее:
Можно ли любить двоих: Разбираемся вместе с психологом

Если у вас есть желание избавиться от тревог и обрести внутреннюю гармонию, стать счастливым - обратитесь к психологу и решите свою задачу

🍀 Станислав Самбурский, МВА, бизнес-психолог, клинический психолог, бизнес-трекер. Автор научно-популярных статей.

🔥 Запись на индивидуальную консультацию психолога через телеграм: отвечают администраторы

🍀 Курсы по от психолога Самбурского: баланс в успешной карьере и уютной семейной жизни

🍀 Психолог Самбурский: каталог публикаций в СМИ

Стресс может привести к эмоциональному выгоранию - состоянию, когда вы чувствуете себя истощенным, разочарованным и неспособным справляться со своими обязанностями.

Психолог Самбурский о цифровом благополучии рассказал в сериале ВГТРК "Метаскилы"