Родителям рассказали, как не сойти с ума в многокилометровой пробке от Чёрного моря с детьми

Клинический психолог "Клиники доктора Аникиной" Станислав Самбурский рассказал, как избежать конфликтов в машине, когда застрял в многочасовой пробке

Проводить долгие часы машине мало кому нравится, но пришло время вести детей от бабушек и с моря домой. Понимая, что впереди многочасовая поездка и, что более утомительно, пробки на жаре, важно подготовиться к поездке.

Долгие часы проведенные в замкнутом пространстве могут привести в проблемам на физическом уровне и, как следствие, любая мелочь может перерасти в эмоциональный конфликт.

Тяжелее всего длинные переезды переносят дети и пожилые люди. Пожилые люди быстрее чувствуют усталость от сидения в одной позе – затекли ноги, вступило в поясницу и шею. Малыши же не понимают почему должны спокойно сидеть в кресле и пробуют развлечь себя как умеют: пинать через кресло водителя в спину отцу, вылить бабушке остатки сока за шиворот. То и другое накладываясь и раздражение “едем в час по чайной ложке” и усталость может привести к скандалу, который испортит всю поездку.

Собираясь в путь, важно подумать о физическом комфорте каждого. Прежде всего предусмотреть запас воды и еды на время поездки. Проверить работает ли кондиционер в машине или взять самые простые вентиляторы на батарейках чтобы минимизировать физический дискомфорт от жары.

Кроме названного у тревожных людей развивается беспокойство за наличие привычного парковочного места, стресс из-за неопределенности и невозможности контролировать ситуацию и “когда доедем не понятно, ещё и ночевать надо искать где”.

На физическом уровне усталость от долгой поездки и дискомфорт от сидения в одной позе сильно снижают терпимость и люди начинают раздражаться на любые мелочи. Накопившееся напряжение приводит к ссор по поводам, которые в обычной жизни и не заметили бы.

Некоторые люди на время длинной поездки замыкаются в себе, чтобы не усугублять ситуацию.

Практические советы

Пробки могут быть невероятно утомительными, особенно на жаре, но есть несколько способов сделать поездку более комфортной и даже приятной.

Вот несколько общих советов для разных ситуаций:

1. Запаситесь всем необходимым: Вода, снеки, полный бак топлива, внешняя зарядка для телефонов и планшетов, вентиляторы на батарейках, если нет кондиционера.

2. Скачайте аудиокниги для всей семьи и слушайте вместе. Длинная поездка может быть увлекательной, как поход в кино. Можно смотреть как меняются пейзажи, слушать книгу или радиоспектакль и обсуждать с родными.

Дополнительно скачайте пару фильмов и офлайн-игр, чтобы занять пассажиров на заднем сиденье.

3. Задумайтесь о комфорт. Длинная поездка совсем не поездка в гипермаркет, здесь будет очень полезны подушки, пледы, солнцезащитные очки и крем от загара. Загореть через стекло машины нельзя, но фотостарение происходит, как на открытом воздухе.

Для молодой пары:

1. Поговорите друг с другом. В наше время мы все общаемся в чатах и с помощью эмодзи. Используйте время в поездки чтобы поговорить без картинок, а словами в уши рассказать своей половине о своих мечтах. Только обсуждая мечты, можно сделать их планами и воплотить в жизнь.

2. Найдите варианты словесных игр. Самые популярные "Города" или "20 вопросов".

3. Пойте! Крепкие пары – те, которые спелись. И в прямом и переносном смысле. Даже если не умеете петь, откиньте сомнения и пойте вместе то, что любите.

Для пары с детьми:

Поездку с детьми нужно подготовить, как преподаватель готовит класс. Просто так посадить ребёнка и думать, что он сможет в планшете зависнуть на всю поездку - наивно. Возьмите с собой игрушки, книги-раскраски и настольные игры и продумайте план что вам нужно сделать в этой поездке. Не обязательно соблюдать поминутный тайминг, но записать на бумаге все мероприятия и развивающие игры стоит.

Советы для всех:

1. Физическая активность: душевное спокойствие начинается с физического благополучия. Если пробка затянулась и машины остановились – выходите на улицу чтобы размяться. Посмотрите на обстановку и выходите только в безопасных местах.

2. Медитация и дыхательные упражнения помогут вернуть душевное спокойствие в обычной жизни и в пробке помогут. Если пробка образовалась – время снять стресс и напряжение с помощью дыхательных практик.

3. Запланируйте следующую поездку. Зачем тратить время, когда его можно использовать во благо? Время в заторе используйте чтобы решить куда хотите поехать в следующий раз и набросайте черновик планов.

Как и в любой ситуации, в пробке главное — это сохранять спокойствие и смотреть на жизнь с позитивом. Пробки — дело временное и если понимать, что они когда-то будут, с правильным настроем поездку можно сделать менее утомительной.

Если у вас есть желание избавиться от тревог и обрести внутреннюю гармонию, стать счастливым - обратитесь к психологу и решите свою задачу

🔥 Запись на индивидуальную консультацию психолога через телеграм: отвечают администраторы

🍀 Курсы по от психолога Самбурского: баланс в успешной карьере и уютной семейной жизни

🍀🍀🍀 Подпишитесь и читайте топ предыдущих материалов:

Вы токсичный человек, Вы здоровы психологически, Что делать если выживают с работы, Почему мужчина пропадает, Почему игнор всегда работает, Вы жертва гостинга, Ты влюбилась, а он исчез, Дистанцирование VS игнорирование, Главный страх абьюзера, Как забыть мужчину, Синдром Плюшкина, Гормональная перестройка у подростков, Газлайтинг: манипуляции в офисах, "тот самый" мужчина, Новый год в одиночестве, Как выйти из отношений с психопатом, избавиться от тревожных мыслей

"Жизнь подобна карточной игре, в которую ты играешь, не зная правил" П.Л.Капица. Гениальные цитаты гениального человека.