Психолог ответил, почему трудоголики намеренно выматывают себя

Клинический психолог "Клиники доктора Аникиной" Станислав Самбурский объяснил, что не всегда деньги являются причиной работать до изнеможения.

В нашем мире материальные ценности возведены в культ, как следствие успешность человека часто измеряется только деньгами, количеством квартир, брендовыми вещами и дорогими машинами.

Из-за постоянного информационного давления, когда из каждого утюга рассказывают про «успешный успех» у одних людей возникает желание нырнуть в фантазии и тоже рассказывать, какой ты успешный, хотя покупаешь Гуччи на Апрашке, а другие становятся упёртыми трудоголиками.

Однако, не всегда деньги являются причиной работать до изнеможения

Многие люди продолжают пахать до упора, даже когда нет острой финансовой необходимости. Для этой группы людей работа становится местом, где можно залатать самооценку. Они приходят в офис чтобы получить признание, которое не могут найти в других сферах жизни.

Успехи на работе почти всегда измеримы, и немонетарная мотивация (грамота, публичное поздравление на корпоративе, пожать руку директору) дает ощущение собственной значимости.

Порой похвала шефа и то, что он похвалил на глазах коллег, становится для человека более важной наградой, чем заплата и премия

Взрослый человек, которого в детстве родители не похвалили за 4-е место по шахматам, будет отчаянно бороться за признание своих заслуг на работе. Эмоциональные переживания ребёнка идеально описаны в цикле "Денискины рассказы: Третье место в стиле баттерфляй"

Дениска очень старался и занял третье место и, когда вошел в комнату, мама сразу спросила:

— Ты что так сияешь? — А у нас сегодня было соревнование. Заплыв на двадцать пять метров в стиле баттерфляй… Третье место! — сказал я. Папа прямо весь расцвел. — Ну да? — сказал он. — Вот здорово! — Он отложил в сторону газету. — Молодчина!

Я так и знал, что он обрадуется. У меня еще лучше настроение стало. ... ... ... ... Я сказал:

— Мы все третье место заняли: и я, и Мишка, и Толька, и Кимка, все-все. Вовка — первое, рыжий лягушонок — второе, а мы, остальные восемнадцать человек, мы заняли третье. Так инструктор сказал!

Папа сказал:

— Ах, вот оно что… Все понятно!..

И он снова уткнулся в газеты.

А у меня почему-то совсем пропало хорошее настроение.

Вот из такого Дениски вырастают специалисты, которых руководители могут раз в год хвалить за точное выполнение отчета и видя, как тот заливается румянцем и распухает от удовольствия, продолжать отказывать в повышении зарплаты.

Имел бы денискин папа каплю уважения к достижениям сына или хотя бы такта, его отпрыск, став взрослым мужчиной, не велся бы на грамоты, а имел силы обсудить повышение зарплаты.

Другим мощным мотивом засиживаться допоздна и дергаться на звонок с работы вечерами и в выходные является страх показаться неудачником

Некоторые люди настолько боятся потерять уважение в глазах коллег, если позволят себе отдохнуть и отключить телефон, что вгоняют себя в постоянные переработки и погружаются во все новые проекты.

Трудясь от рассвета до заката, оставаясь позже всех, они совершенно не замечают, что коллеги их не уважают, а просто пользуются их безотказностью.

На любой вопрос шефа «кто сделает?», у каждого моментально возникает мысль кто тут безотказный пони.

А что, человечек всегда на связи, ей это ничего не стоит, а мы уже договорились выпить и столик забронировали. И безотказная условная Наташа, стараясь остаться хорошей в глазах коллег, до полуночи готовит отчеты.

Третьей по частоте проблемой трудоголиков является избегание личных проблем

Личной жизни нет или она разваливается, поэтому работа становится способом избежать конфликтов и выяснения отношений, особенно чувствуя приближающийся разрыв.

Быстро сказать в трубку: «Я занят, мне тут срочно прислали проект подготовить, не могу сейчас говорить» — и очередной раз удалось отбиться от тягостного разговора.

Кроме внутренних проблем, которые люди прячут от себя самих, есть внешнее давление организации

Ряд директоров организуют работу компании и офиса в осознанном дефиците кадров.

Зачем брать столько сотрудников, сколько нужно для работы, когда можно открыть вакансию, сказать "подбираем, потерпите" и на время раскидать обязанности на оставшихся.

Дела идут, контора пишет, а деньги на зарплату экономятся.

Как логичное продолжение идеи выжимать сотрудников, конторы начинают формировать внутренние культурные нормы неоплачиваемых переработок. Люди, попавшие в такую атмосферу, чувствуют давление и, особенно на первых этапах легко поддаются этому, чтобы соответствовать ожиданиям компании.

Основной проблемой, которая возникает у трудоголиков, является физическое и эмоциональное выгорание

Работа без отдыха и постоянные переработки приводят к истощению организма и психики.

Основные признаки выгорания:

• Хроническая усталость, выгоревшие люди в понедельник приходят уставшими
• Нарушения сна, бессонница
• Желание забиться в угол (депрессивные состояния)
• И царица выгорания – постоянная тревожность.

В запущенных случаях — инфаркт и инсульт. Чтобы трудоголизм не превратился в проблему, сначала оцените: у вас трудоголизм во благо и он часть здоровой жизни, или вы нырнули в работу с головой, чтобы скрыться от своих проблем.

Разобраться самостоятельно может быть сложно, поэтому стоит поговорить об этом с близкими людьми или специалистом.

Базовый совет, чтобы не выгорать

1. Разделите время работы и личное время

Определите рабочие и, возможно, дополнительные часы когда остаетесь на связи по работе. Одновременно поставьте себе время, когда вы "дома" - даже если вы работаете на удалёнке, разлелите время на работа/дом. Когда вы "дома" - не просматривайте рабочую почту и не трогайте рабочий телефон.

Поначалу будет сложно придерживайтесь этого графика и руки будут тянуться к мобильнику, но надо взять себя в руки

2. Научитесь отказывать: говорите однозначное «нет» новым проектам, когда старые успели выполнить.

Сначала будет сложно, особенно тяжело придётся тем, кто годы был для всего коллектива безотказным пони и на которого сваливали всё подряд. Но нужно продержаться. Просят отчет помочь доделать "по дружбе" - пора найти в себе силы и сказать, что по дружбе уже перебор.

Посчитайте сколько стоит ваш час работы и возьмите двойную плату за эту работу. Вам годы никто не помогал и не планировал, поэтому даже сказать о компенсации "сделаю, ты компенсируй мне время деньгами" будет огромной эмоциональной победой.

Дадут денег - прекрасно, вы уравновесите баланс и получите заслуженный дополнительный источник дохода. Обругают и прошипят "вот обратись ко мне за помощью", так она вам не нужна, вы всё вывозите самостоятельно. У вас освободится время проглуляться, спокойно сходить в музей, не спеша съесть мороженое. В обоих случаях у вас будет моральная победа.

3. Поставьте свое здоровье на первое место

Регулярный фитнес, правильное питание и достаточное время для сна вам необходимы. Ищите поддержку у психолога или близких людей, если не хватает сил справиться с трудоголизмом самостоятельно.

Посмотрите на жизнь за пределами работы — выберите хобби по душе и регулярно уделяйте ему время. Это снизит зависимость от работы.

Подпишитесь! 💫💫💫 и если вы нашли этот материал полезным, пересылайте его тем, кто может нуждаться в поддержке и понимании в этот непростой период жизни.

Если у вас есть желание избавиться от тревог и обрести внутреннюю гармонию, стать счастливым - обратитесь к психологу и решите свою задачу

🍀🍀🍀 Подпишитесь и читайте топ прошлых материалов:

• Синдром наглости: почему #яжемать считает, что ей все обязаны? - Быстрая походка и взгляд безумный. Какие внешние признаки выдают психопатов - Опасный флирт: Психолог назвал 5 признаков опасных ухаживаний коллег - Трудный возраст. 10 признаков того, что у вашего ребёнка серьёзные проблемы - Право налево. Психолог рассказал, почему вам изменяют - Как поставить начальника на место: инструкция от бизнес-психолога и 5 умных фраз-заготовок