Выживаю с работы? Как поставить моббера на место и сохранить лицо

Бизнес-психолог Станислав Самбурский рассказал, что В словаре офисных работников появилось новое слово — моббинг. Слово новое, а ситуация может быть знакома каждому второму.

Моббингом называют психологическое насилие, похожее на травлю в школе (буллинг), но происходит оно на работе.

Психологическая травля может идти от наиболее токсичных коллег или даже от руководителя. Столкнуться с моббингом может любой сотрудник — в офисе и на заводе, поэтому важно понимать суть происходящего, чтобы умело ему противостоять.

Проявления моббинга: как его распознать

Основная задача человека, который вас травит, — вывести вас из эмоционального равновесия. Для этого чаще всего используют негативные оценки любой работы, постоянную критику, лишение социальных контактов (бойкот), специальное лишение доступа к информации или предоставление неполных данных по работе, насмешки, придирки, распространение слухов и прочее.

В женском коллективе наиболее частой формой моббинга можно назвать интриги и сплетни о жертве.

На то, какой именно вид травли выберет агрессор, зависит специфика работы компании и особенности эмоционального восприятия происходящего жертвой.

Вертикальный моббинг

Вертикальный моббинг (со стороны начальника) может быть вызван страхом, что его подчинённый поднимется выше. Некоторые руководители, видя успехи подчинённого, боятся, что он вырастет и придёт на их место, поэтому выбирают тактику постоянного унижения и демонстративного поиска недочётов в работе жертвы.

Горизонтальный моббинг

Горизонтальный моббинг — это травля со стороны равного по должности коллеги. Поводом выживать из коллектива может стать любая непохожесть на старожил.

Например, если в бухгалтерии сотрудницы любят перемалывать косточки, а новенькая откажется участвовать в обсуждении и осуждении коллег из других отделов, то весь негатив обрушится на неё.

Уже её будут обсуждать, а может быть, перейдут на более жёсткий уровень, когда начнут копаться в её документах и вещах, чтобы найти к чему дополнительно придраться и продолжить распространять слухи.

Моббинг и кризис среднего возраста

Тяжелее всего травлю на работе переживают люди, которые испытывают кризис среднего возраста. В такой момент человек находится на перепутье: по-старому жить уже неинтересно, а как жить по-новому, ещё не решил. В этой ситуации моббинг может привести к эмоциональному кризису и психологическим проблемам.

Как противостоять моббингу?

Если вы поняли, что вас начали выживать из коллектива и моббинг — это реальность, есть только три выхода:

1. Противостоять травле и выживанию с работы.

Самый трудозатратный путь. Чтобы выиграть в этой ситуации, нужно запастись поддержкой, оценить свои силы и иметь бесконечное количество терпения.

Если у вас отсутствует хотя бы один из названных пунктов, лучше не выходить на этот путь, иначе всё закончится уходом из компании и профессиональным выгоранием.

2. Заняться тушением моббинга.

Чуть более простой способ избавиться от давления — это попробовать рационально решить возникший конфликт. Не всегда это возможно, но если следовать чётким правилам и быть настойчивым, то есть шанс победить моббера.

Нужно прямо указывать агрессору, что вы понимаете, что он делает. Каждый раз, когда на вас нападают, доброжелательно и уверенно говорите о том, что сейчас происходит. Защищайте свои границы доброжелательно и уверенно.

Придерживайтесь принятых в компании правил, но исключите любое заискивание перед агрессором.

3. Меняйте загаженное моббером место и выбирайте работу, где вы сможете развиваться профессионально.

Этот вариант может выглядеть как проигрыш, но в половине случаев является лучшим выбором. Решиться на увольнение может быть тяжело, но посчитайте, сколько сил у вас будет отнимать противостояние травле, и вы поймёте, что если всю эту энергию направить в мирное русло, вы можете заменить половину атомной электростанции.

Когда травят каждый день системно, это очень трудозатратно. Начните жить для себя, а те, кто вам противостоял, больше всего расстроятся, когда увидят ваши успехи.

🍀🍀🍀

🍀 Если у вас есть желание избавиться от тревог и обрести внутреннюю гармонию, стать счастливым - обратитесь к психологу и решите свою задачу

🔥 Запись на индивидуальную консультацию психолога через телеграм: отвечают администраторы

🍀 Курсы по от психолога Самбурского: баланс в успешной карьере и уютной семейной жизни

🍀🍀🍀 Подпишитесь и читайте топ предыдущих материалов:

Вы токсичный человек, Вы здоровы психологически, Что делать если выживают с работы, Почему мужчина пропадает, Почему игнор всегда работает, Вы жертва гостинга, Ты влюбилась, а он исчез, Дистанцирование VS игнорирование, Главный страх абьюзера, Как забыть мужчину, Синдром Плюшкина, Гормональная перестройка у подростков, Газлайтинг: манипуляции в офисах, "тот самый" мужчина, Новый год в одиночестве, Как выйти из отношений с психопатом, избавиться от тревожных мыслей