Психическое здоровье
March 27, 2023

Что делать, если я ничего не хочу?

У каждого из нас случались такие ситуации, когда даже мысль о том, что необходимо написать курсовую, позаниматься спортом, навести порядок в квартире, приводила в замешательство. В такие моменты самочувствие резко ухудшалось, появлялась усталость и дикая апатия ко всему.

Фото: Jerzy Górecki, Pixabay

Даже сделка с совестью, что сегодня − полноценный отдых, а завтра − выполнение накопившихся дел, не приводила к желаемому результату. Заставить себя встать с дивана, чтобы что-то сделать, не получается ни сегодня, ни завтра, ни послезавтра. В таком случае поможет бизнес-психолог, который поможет разобраться в проблеме и найти решение из создавшейся ситуации.

Почему возникает аппатия?

В том, что вам ничего не хочется делать, вы совершенно не виноваты. Это никак не связано с вашей ленью или непродуктивностью. Чтобы понять, откуда возникло такое состояние, потребуется провести самоанализ, ответить на вопросы:

  • Когда пропало желание что-либо делать?
  • Какие эмоции возникают в момент, когда нужно что-то сделать?

Причины, которые влияют на продуктивность человека, могут быть различными.

К снижению работоспособности приводят: хроническая усталость, неприятные события, произошедшие в жизни. Ссора с другом или внутренние переживания − поверхностные причины, но кроме них бывают и более глубокие источники, по которым человек откладывает решение дел на завтра.

Разобравшись, на что вы тратите свои физические, моральные, эмоциональные ресурсы, можно проанализировать свою жизнь на определенном отрезке времени. Это позволит заметить изменения, которые произошли в эмоциях, а также основательно их проработать. Однако, не стоит ожидать быстрого результата. Сделать это быстро не получится, потребуется определенное время. Решить задачу поможет психолог, обратившись к которому вы значительно ускорите процесс.

Частые источники, которые влияют на психологическое здоровье, способность выполнять поставленные перед собой задачи:

1. Эффект накопления

За последнее время успело накопиться столько дел, что вы не знаете с какого начать. Именно в такие момент организм может решить, что лучше вообще отдохнуть, чем пытаться сделать сразу массу дел. Для решения этой проблемы необходимо правильно расставить приоритеты: какое дело требует безотлагательного решения, а какое может и подождать. Не спеша, маленькими шажками вы эффективно придете к поставленной цели.

2. Нежелание решать определенную задачу

Иногда из массы дел, которые планируется выполнить, больше всего напрягает лишь один момент. В таком случае, лучше отложить неприятное на потом, а все силы бросить на выполнение остальных задач. После того как почти вся работа будет сделана, выполнить неприятный пустяк станет намного проще. При грамотной систематизации вы сможете без моральных потерь сделать все, что изначально было задумано.

3. Внутренние проблемы

Бывают моменты, когда даже правильная систематизация дел не позволяет встать с дивана, чтобы что-то сделать. Даже длительный и полноценный отдых не дает желаемых результатов. В таком случае существует вероятность того, что отсутствует мотивация. Специалист поможет ее найти, но и самостоятельный поиск зачастую дает результат.

4. Депрессия

Одной из причин низкой трудоспособности является депрессия, признаками которой является нежелание вставать с кровати, отсутствие жизненной энергии. Депрессивный период характеризуется также низкой самооценкой, которая усугубляет ситуацию при отсутствии желания заниматься делами. Если проигнорировать лечение, депрессия может привести к тяжелым последствиям. Чтобы решить проблему, обязательно следует обратиться к специалисту. Только он правильно диагностирует заболевание, назначит полноценное лечение.

Не оставайтесь со своими проблемами наедине, если чувствуете, что не можете с ними справиться собственными силами.

Не стоит испытывать организм на прочность, ведь вопросы можно решить, обратившись за помощью к специалисту. Прислушивайтесь к своему организму, побольше отдыхайте, не взваливайте на себя непосильную ношу. Отличной профилактикой истощенности являются здоровый образ жизни, полноценный сон и сбалансированное питание

Если у вас есть желание избавиться от тревог и обрести внутреннюю гармонию, стать счастливым - обратитесь к психологу и решите свою задачу

Консультация психолога онлайн

Фото: клинический психолог, бизнес-психолог Станислав Самбурский