Лень: привычки с детства и можно ли с ней справиться?

Откуда берется лень и как на это влияет детство, как с ней бороться рассказал психолог Станислав Самбурский

Лень — это недостаток трудолюбия, абсолютное отсутствие готовности заняться чем-либо, выявлять хоть малейшие усилия к действию. С позиции общества лень воспринимается как отрицательное качество: отсутствие мотивации, нежелание достигать целей, а сплошное желание отдыхать и безмятежно проводить время.

Лень может иметь разные причины, такие как физическая усталость, больше проблем вызывает лень от потеря интереса к работе и страх неудачи. Одна из самых глубинных и скрытых причин лени — это ответ авторитетам из детства.

Как это работает?

В детстве мы зависим от своих родителей и других взрослых, которые определяют за нас, что мы должны делать и как. Они ставят перед нами требования и ожидания, которые не всегда соответствуют нашим желаниям и потребностям. Мы можем испытывать давление, принуждение, критику и получать наказание за то, что мы не соответствуем этим требованиям и ожиданиям. Мы можем чувствовать себя беспомощными, обиженными или злыми на тех, кто нас контролирует.

В детстве мы не можем выразить свои чувства и мысли открыто, потому что боимся потерять любовь и одобрение родителей или других взрослых. Мы не можем сопротивляться им или отказываться от их требований. Мы не можем быть собой. Поэтому мы находим способ защититься пассивно — через лень.

• Лень — это способ сказать «нет» тем, кто хочет управлять нашей жизнью.
• Лень — это способ сохранить свою индивидуальность и свободу выбора.
• Лень — это способ проявить свое недовольство и протест.
• Лень — это способ избежать того, что нам не нравится или боимся.

Но лень — это способ упустить возможности. Лень ограничивает наш потенциал и развитие. Ленью люди могут усугубить свои проблемы и конфликты.

Как бороться с собственной ленью?

Существует много способов побороть лень: некоторые работают на перспективу, а некоторые помогут здесь и сейчас избавиться от прокрастинации.

Вот несколько из них:

• Разбейте большую задачу на маленькие шаги и начните с самого простого.
• Найдите мотивацию для выполнения задачи: какие выгоды или удовольствие вы получите от нее, какие риски или неприятности вы избежите.
• Создайте себе благоприятные условия для работы: уберите раздражители и отвлекающие факторы, обеспечьте комфортную температуру, свет и звук, подготовьте все необходимые инструменты и материалы. Чистый, пустой стол и ноутбук - идеальное рабочее место, где ничего не отвлекает офисного сотрудника.
• Наградите себя за каждый шаг или этап выполнения задачи: похвалите себя, сделайте перерыв, устройте себе что-то приятное или вкусное.
• Попросите кого-то помочь вам или контролировать вас: договоритесь с другом, коллегой или родственником о совместной работе или отчетности, попросите их поддержать вас или напомнить вам о задаче.
• Измените свое отношение к задаче: вместо того, чтобы считать ее скучной, трудной или бесполезной, постарайтесь найти в ней что-то интересное, полезное и важное для вас.

Эти способы помогут вам преодолеть лень и действовать эффективнее. Но не забывайте, что лень — это не только проблема, но и сигнал. Она говорит вам о том, что что-то не так в вашей жизни. Лень может быть вызвана не только отсутствием мотивации, но и перегрузкой, депрессией, тревогой или конфликтом. Лень может быть способом защититься от чего-то более глубокого и сложного.

Поэтому не стоит бороться с ленью насильно, загоняя себя в жесткие рамки. Стоит понять ее причины и смысл: прислушаться к своим чувствам и потребностям. И позаботиться о своем физическом и психическом здоровье чтобы найти свой баланс между работой и отдыхом, долгом и желанием, активностью и пассивностью.

Лень — это не всегда плохо. Лень — это иногда полезно. Она может быть способом регулировать свою энергию и ресурсы, возможностью сохранить свою индивидуальность и свободу выбора, способом избежать того, что нам не нравится.

Важно найти золотую середину между ленью и трудолюбием чтобы жить в балансе.

Лень может казаться несовместимой с успехом и славой, но даже знаменитости иногда страдают от нее.

Например, певица и актриса Дженнифер Лопес призналась, что она часто ленится заниматься спортом и поддерживать свою фигуру. Она говорит, что ей нужно много мотивации и поддержки, чтобы заставить себя встать с кровати и начать тренировку. Она также признается, что иногда ей хочется просто лежать на диване и смотреть телевизор.

Если у вас есть желание избавиться от тревог и обрести внутреннюю гармонию, стать счастливым - обратитесь к психологу и решите свою задачу

Консультация психолога онлайн

🍀 Станислав Самбурский, МВА, бизнес-психолог, клинический психолог, бизнес-трекер. Автор научно-популярных статей.

🔥 Запись на индивидуальную консультацию психолога: бот Центра для уточнения деталей по консультации (отвечают настоящие люди)

🍀 Курсы по от психолога Самбурского: баланс в успешной карьере и уютной семейной жизни

🍀 Психолог Самбурский: каталог публикаций в СМИ