Отношения в паре
January 5

Созависимость: 15 шагов чтобы вырваться и обрести себя

Когда человек полностью зависит от другого, это всегда плохо. Ведь он теряет контроль над своими чувствами, эмоциями, и живет, по сути, жизнью другого человека. Зачастую партнеру нравится такое ваше поведение, ведь он чувствует себя нужным.

Между тем, созависимость – это некая игра во власть.

Когда вы не чувствуете поддержки партнера, то приходит ощущение эмоционального истощения. Такие отношения токсичны для обоих партнеров и если вовремя от созависимости не избавится, со временем отношения сойдут на «нет».

Фото: Pixabay

Созависимые отношения приводят к ощущению нереализованности в жизни, разочарованиям и обидам. Да, это романтично думать о своем партнере, оказывать ему знаки внимания, но жить его жизнью – токсично. Ведь вы полностью забываете о своих желаниях и потребностях, теряете свою индивидуальность и думаете только о том, как решить его проблемы и создать ему наиболее комфортные условия жизни. Даже если сначала партнер это ценит, со временем такое поведение и опека ему надоедают, и он уже по своей воле захочет разорвать такие отношения.

Чтобы победить созависимость, вновь стать собой, следует обратить внимание на советыпсихолога Станислава Самбурского, который рассказал как решить проблему и возможно, сохранить отношения.

Как перестать быть созависимым

Прийти к здоровой ситуации в отношениях помогут 15 шагов. Для это следует:

1. Поговорить со своим партнером.

Следует рассказать ему, что именно вас беспокоит и спросить, чувствует ли он то же самое. Что вы живете только его проблемами, проявляете чрезмерную опеку и слишком много времени стараетесь посвятить ему. Если это действительно так, скажите, что ваши отношения становятся токсичными и нужно избавляться от вашей созависимости.

2. Помочь признать проблему.

Конечно, партнер может быть не согласен с вами, и может говорить, что такие проявления чувств говорят о настоящей любви. Он действительно может не понимать, насколько разрушительной для вас является созависимость. Поэтому постарайтесь сделать все возможное, чтобы он мог понимать, как на самом деле выглядят здоровые и счастливые отношения. Если донести до него понятия о созависимости будет трудно, можно обратиться к психологу. Специалист поможет понять и принять происходящее.

3. Договориться о совместной работе над проблемой.

Старайтесь принимать все решения вместе, научитесь договариваться и учитывать желания друг друга. Теперь вы команда, поэтому нужно сесть и подумать, в каком направлении вам лучше двигаться.

4. Обратиться к близким и друзьям.

Как правило, родственники и друзья могут стать лучшими помощниками. Вероятно, полностью погрузившись в жизнь своего партнера, вы перестали общаться со многими из них. Необходимо возобновить отношения. Раз в неделю можно ходить к родителям на совместный ужин, а на выходной приглашать к себе друзей. Так же важно выходить «в свет». Не игнорируйте кинотеатры, музеи и кафе, но только вместе с приятелями.

5. Научиться строить планы порознь.

Чтобы перестать быть созависимой, нужно понимать, что вы представляете собой пару, идущую по жизни вместе, а не являетесь сиамскими близнецами. Поэтому постарайтесь сходить куда-то отдельно друг от друга. Например, в книжный магазин, на шопинг. Сопротивляйтесь своим желаниям проводить 100% времени вместе. Например, в магазине нижнего белья некоторым мужчинам находится некомфортно, так сходите туда в одиночестве. Сразу совместите полезное с приятным. Начнете успешную терапию, а заодно порадуете партнера красивым комплектом. Совсем необязательно разграничивать ваши интересы, но иногда проводить время вдали друг от друга очень полезно для сохранения здоровых и полноценных отношений.

6. Найти свои личные увлечения и хобби.

Часто у пар в созависимых отношениях одинаковые интересы. Тут следует поработать над тем, чтобы попробовать что-то новое для себя. Пусть это будут уроки танцев раз в неделю или изучение иностранного языка. Главное, чтобы вам это было интересно и заряжало позитивной энергией.

7. Выделять регулярно личное время.

Это можно делать раз в неделю. Достаточно пару часов проводить по отдельности, например, с родителями или друзьями. То есть в это время не следует созваниваться, а полностью посвятить время себе и общению с близкими.

8. Отыскать свои критерии счастья.

Безусловно, романтические отношения – это счастье, но нужно уметь наслаждаться им и порознь. Смысл здоровых отношений заключается в том, что вы скучаете по своему партнеру в его отсутствие, но все равно остаетесь счастливым человеком. Научитесь быть счастливым!

9. Узнать, как выглядят здоровые отношения.

Помните, что нельзя терять свою индивидуальность, проанализируйте роль любви в ваших отношениях. Ведь нельзя круглосуточно быть с партнером, это может со временем надоесть. Задумайтесь, что отношения, которые вы привыкли считать здоровыми, могут оказаться токсичными.

10. Обратиться за помощью специалиста.

Случается, что человек настолько сильно «прикипел» к своему партнеру, что не может справиться с созависимостью самостоятельно. В таком случае лучше всего обратиться к специалисту, например, посетить клинического психолога. Врач проведет работу, после которой вы почувствуете себе намного счастливее.

11. Решить личные проблемы.

Чаще всего созависимыми становятся люди, которые недополучили любви от родителей в детстве. Таки образом они пытаются решить проблему, не понимая, что наоборот, усугубляют ситуацию. Только специалист поможет разобраться в себе, тем самым решить личные проблемы.

12. Работать над стилем привязанности.

Чтобы избавиться от созависимости, следует определить свой конкретный стиль привязанности, а затем работать над ним. Их различают на: тревожную, избегающую, тревожно-избегающую и безопасную привязанность.

13. Понять, что партнер любит вас.

Если ваш партнер иногда проводит время без вас, это нормально. Ему нужно личное пространство и другой круг общения. Но это не значит, что из-за этого он будет меньше любить вас.

14. Научиться строить планы без партнера.

Главное понимать, что если вы проводите время с другими людьми, это не означает, что вы меньше любите своего партнера. Это говорит о том, что у вас нормальные, здоровые отношения.

15. Создать границы.

Важно в любых отношениях уметь выстраивать личные границы. Это позволит вам ценить себя, а окружающим любить вас.

Чтобы находится в здоровых отношениях, важно практиковать независимость, индивидуальность и общение.

Если у вас есть желание избавиться от тревог и обрести внутреннюю гармонию, стать счастливым - обратитесь к психологу и решите свою задачу

Консультация психолога онлайн

Фото: клинический психолог, бизнес-психолог Станислав Самбурский

Топ предыдущих материалов:

Вы токсичный человек, Вы здоровы психологически, Что делать если выживают с работы, Почему мужчина пропадает, Почему игнор всегда работает, Вы жертва гостинга, Ты влюбилась, а он исчез, Дистанцирование VS игнорирование, Главный страх абьюзера, Как забыть мужчину, Синдром Плюшкина, Гормональная перестройка у подростков, Газлайтинг: манипуляции в офисах, "тот самый" мужчина, Новый год в одиночестве, Как выйти из отношений с психопатом, избавиться от тревожных мыслей