Психическое здоровье
October 11

Встречать Новый год в одиночестве: мнение психолога

Плохо ли встречать Новый год в одиночестве?

Чем занять себя кроме просмотра телевизора? Как преодолеть тоску и чувство одиночества? Как найти плюсы?

Считается, что около 5% жителей нашей страны отмечают Новый год в одиночестве. У некоторых причина кроется в том, что он находится вдалеке от близких, а некоторые просто не нашли себе партнера или закончили старые отношения. Существуют и социофобы, которым хорошо наедине с собой, и видеть они никого не жалеют. Легче всего себя чувствуют последние, так как они самостоятельно приняли решение провести праздник в гордом одиночестве.

Около 5% жителей нашей страны отмечают Новый год в одиночестве

Откуда у людей страх провести Новый год наедине с собой

По факту, ночь на 1 января точно такая же, как и все стальные. Только люди с детства привыкли ассоциировать ее с весельем, танцами и смехом. Многие любят собирать все родню и самых близких людей за одним столом, смотреть концерты по телевизору, играть в настольные игры. Именно отсюда и складывается стереотип о том, что Новый год должен быть веселым и шумным.

Если человеку не с кем отметить праздник, то он, видя из окна фейерверки, и салюты начинает подозревать, что с ним что-то не так. Я, как клинический психолог считаю, что нельзя так однозначно реагировать на одиночество. Можно найти для себя множество плюсов того, что приходится быть в Новый год одному. Ведь провести одну единственную ночь в году наедине с собой – не приговор. Тем боле, что обстоятельства бывают разные, важно адекватно воспринимать себя и уметь развлечь себя. Например, почитать интересную книгу, заняться творчеством. И неважно, что эти дела будут проходить в праздничную ночь.

В чем преимущества одиночества

Не каждый человек стремиться отметить Новый год с друзьями или родственниками. Самодостаточный человек прекрасно обходится наедине с собой. Ему всегда будет интересно, и он сможет найти для себя интересный досуг. Кроме того, можно получить и выгоды пребывания в одиночестве, даже в праздник:

  • Можно избежать ненужных бесед и сплетен;
  • Не придется готовить множество блюд, ухаживать за гостями, а затем намывать гору посуды;
  • Можно лечь пораньше и начать утро 1 января с зарядки, контрастного душа и даже с пробежки - забег Обещаний работает уже в 112 городах.

Справлять праздник можно в пижаме или нарядится в самую красивую одежду, ведь ты полностью предоставлен сам себе и никто не сможет осудить или сделать замечание. Не нужно будет проводить канун Нового года в бесконечной готовке. Достаточно приготовить только самые любимые блюда, не учитывая вкусовых предпочтений гостей.

Как провести досуг в праздник, рекомендации психолога

Дать себе отдышаться и как следует отдохнуть наедине с собой.

Когда не нужно ни под кого подстраиваться, можно провести праздник только так, как душе угодно. Совсем необязательно в сотый раз смотреть «Голубой огонек», можно провести время с пользой. Посмотреть фильм, который вы давно планировали или начать читать интересную книжку. Можно принять ванну с ароматной пеной, сделать косметические процедуры, на которые давно не хватало времени. Если хочется отдохнуть по полной программе, можно исключить готовку, а заказать вкусный ужин в ресторане или побаловать себя фаст-фудом.

Если для вас новогодняя ночь – волшебство, то самое время начать новую жизнь, переосмыслить свои цели, понять что для вас важно и двигаться в заданном направлении. Хорошо помогает работать над собой упражнение «Подведение итогов».

Станислав Самбурский, клинический психолог.

Упражнение «Подведение итогов»

Необходимо взять бумагу и честно ответить на следующие вопросы:

  • Какие яркие впечатления я испытал в уходящем году (можно дополнить коллажем из фото)?
  • Сложным ли был прожитый год?
  • Были ли важные знакомства?
  • Если ли чем гордиться?
  • Каких целей не получилось достичь?

Далее стоит подумать о том, что вы хотите сделать в будущем году. Возможно, для достижения целей у вас не хватает средств, тогда нужно подумать, как приумножить капитал.

Я, как бизнес-психолог, рекомендую своим пациентам как правильно достичь поставленных целей. Для этого нужно ответить себе на пять вопросов:

  1. Что можно сделать для того, чтобы улучшить свою жизнь?
  2. Что нужно для этого сделать?
  3. Что потребуется для достижения цели?
  4. Как понять, что цель достигнута?
  5. Как саботировать цель?

Может ли повредить Новогодний праздник, проведенный в одиночестве

Безусловно, не каждый человек хорошо чувствует себя наедине с собой. Если у него наблюдается депрессия или тревожное расстройство, праздник в компании – просто необходим. Ведь паника, страх и негативные мысли могут обострить ситуацию.

Есть люди, которые с трудом переносят одиночество, они могут даже чувствовать себя ущербными и никчемными. Ведь у других есть компания, а у них нет. В таком случае можно поискать в сети группы единомышленников, встретиться или встретить Новый год виртуально. Конечно, реального общения не получится, но и этот вариант не плох, многим лучше, чем одиночество.

Если вы совсем одиноки, можно заняться визуализацией или составить карту желаний. Продумайте, какого человека вы бы хотели видеть возле себя. Какими качествами он должен обладать. Возможно, давно пора остановиться и проанализировать свою жизнь. Дать себе отдышаться и как следует отдохнуть наедине с собой. Иногда это становится занимательным и увлекательным занятием.

Устали от эмоциональных кризисов? Пора разобраться в проблемах на работе и в семье