Если вы - жертва абьюза, очень важно вырваться из треугольника страхов

Психолог Станислав Самбурский: Осознание себя как жертвы абьюза - это первый шаг к изменениям. В большинстве случаев, кроме жертвы и самого абьюзеры есть спасатель. Временами люди меняются ролями, но треугольник отношений во многом остается.

К сожалению, абьюзивные отношения случаются на работе, в школе, в личной жизни.
К счастью, если это допустимо так сказать, учитывая проблематику, многие люди сталкивались со схожими проблемами и пути решения уже есть и проверены.

Вы не одиноки перед проблемой: есть пути к восстановлению

Для выхода из роли жертвы важно осознать наличие проблемы, дальше действовать будет легче. Начните с малого: установите границы, научитесь говорить "нет", ищите поддержку у друзей, семьи или профессионалов.

Клинический- и бизнес-психолог Станислав Самбурский

Ваша самооценка и самоуважение - это фундамент для построения здоровых отношений в личной жизни и на работе

Помните, что каждый шаг в сторону самопомощи и саморазвития приближает вас к жизни, которую вы заслуживаете - жизни без абьюза и страха. Следуйте за своими мечтами и целями, и пусть они станут вашим компасом.

Разберем Треугольник Карпмана: Жертва, Преследователь, Спаситель

Роль жертвы зачастую кажется привлекательной, но человек в роли жертвы редко счастлив.

Жертва:

Несчастный - для себя
Обуза - для окружающих
В итоге - одиночество

Парадокс жертвы именно в том, что жертвой иногда хочется быть всем, ведь видно как на "бедняжек" сыплются подарки и внимание

Такой зайка обиженный (в большинстве случаев так и есть: абьюзеры пользуются покорностью): "Жалейте меня семеро, мне нравится"

Как выйти из роли жертвы? Стать самостоятельным.

Самодостаточный человек - это история не про "блюдечко с голубой каемочкой"

Для этого нужно встать с колен, чтобы уважали и ценили, а не жалели и гладили. Большой труд, но результат того стоит.

Вы личность и достойны уважения

Важно помнить: К вам относятся ровно так, как вы относитесь к себе.

Границы очерчивать страшно, но это важный шаг для становления самостоятельной личностью

Вы имеете право на личное время, на мечту, на отдых, на радость достигнутого своим трудом

Сказать начальнику: "В субботу едем с детьми в парк, выйти не смогу" страшно. Но пока вы позволяете ездить на себе, ваши дети растут без вас. Скажите "нет, у меня планы" и не чувствуйте себя обязанной. Не извиняйтесь за то, что проходите время так, как хотите.

Работа для большинства из нас - большой пласт жизни. Любимое дело - не редкость, ну как тут отказать?

Решили - действуйте!

Будут ошибки, так это - ваши ошибки и ваш опыт. Если страшно отказать в ближайшие выходные, не страшно. Поставьте себя в условия, когда не отказать не получится. Заранее купите билеты, на 3 месяца вперед и напишите шефу "в эти даты меня не будет". Заранее напишите и потом, чтобы ни случилось, вам уже будет легко сказать: "Я предупреждала, мы едем в Петербург, билеты у меня куплены"

Дайте себе время остановиться и подумать чего вы реального хотите

Почувствуйте, как это здорово - мечтать!

Построить планы для осуществления мечты и работать над её воплощением - этот драйв не сравнить ни с чем! Вашему рукводителю надо чтобы вы пахали от рассвета до заката, чтобы приходили домой и падали в обморок от усталости. Зачем? Чтобы вы не могли и подумать нужна ли вам эта работа? А правда ли, что на ваше место 100 человек стоит? А что если вы позволите себе остановиться и подумать, чего вы реально хотите. Попробуйте!

Прямая спина - гордая, независимая осанка

И гордая, независимая, самодостаточная личность. Для начала - только внешне. Но вы ведь уже работаете над собой, значит, внутренняя собранность "подтянется".

Сутулость - признак раба. Как победить в себе рабское поведение? Узнаем причины - сможем решить вопрос.

Попробуйте воспользоваться помощью психолога. Это не тот "спаситель", который погладит по головушке, а тот, кто поддержит на пути становления вашей уникальной личности. Вы этого достойны!

Если у вас есть желание избавиться от тревог и обрести внутреннюю гармонию, стать счастливым - обратитесь к психологу и решите свою задачу

🍀 Станислав Самбурский, МВА, бизнес-психолог, клинический психолог, бизнес-трекер. Автор научно-популярных статей.

🔥 Запись на индивидуальную консультацию психолога через телеграм: отвечают администраторы

🍀 Курсы по от психолога Самбурского: баланс в успешной карьере и уютной семейной жизни

🍀 Психолог Самбурский: каталог публикаций в СМИ

🍀 🍀 🍀 Подпишитесь и увидите следующие статьи первыми!

Топ предыдущих материалов:

Вы токсичный человек, Вы здоровы психологически, Что делать если выживают с работы, Почему мужчина пропадает, Почему игнор всегда работает, Вы жертва гостинга, Ты влюбилась, а он исчез, Дистанцирование VS игнорирование, Главный страх абьюзера, Как забыть мужчину, Синдром Плюшкина, Гормональная перестройка у подростков, Газлайтинг: манипуляции в офисах, "тот самый" мужчина, Новый год в одиночестве, Как выйти из отношений с психопатом, избавиться от тревожных мыслей