Психолог Самбурский рассказал, что откладывание дел «на потом» — признак депрессии
Чувство апатии, усталость и нежелание выполнять даже самые простые задачи может быть связано с количеством накопившихся дел и депрессией. Об этом «Газете.Ru» рассказал клинический психолог и бизнес-психолог Станислав Самбурский.
По словам эксперта, в том, что человек «ничего не хочет делать», чаще всего он совсем не виноват – это никак не связано с ленью или непродуктивностью.
«К снижению работоспособности приводят: хроническая усталость или неприятные события, произошедшие в жизни. Но эти причины – поверхностные, а кроме них есть и более глубокие источники, по которым человек откладывает решение дел «на потом», – сообщил психолог.
Для этого в первую очередь нужно разобраться, на что человек тратит свои физические, моральные и эмоциональные ресурсы. Так ему нужно проанализировать жизнь на определенном отрезке времени и заметить изменения, которые произошли в эмоциях, а также основательно их проработать.
«Частая причина, которая влияет на психологическое здоровье и способность выполнять поставленные задачи – эффект накопления. Если за последнее время успело накопиться столько дел, что вы не знаете с какого начать, организм может решить, что лучше отдохнуть, чем пытаться сделать их все. Для решения этой проблемы нужно все-таки взяться за дела и правильно расставить приоритеты: какое дело требует безотлагательного решения, а какое может и подождать. В дальнейшем такого «накопительства» следует избегать», – констатировал Самбурский.
Вторая причина – нежелание решать определенную задачу. Иногда из массы дел больше всего напрягает только одно. В таком случае лучше отложить неприятное на потом, а все силы бросить на выполнение остальных задач. После того как почти вся работа будет сделана, выполнить неприятный пустяк станет намного проще. При грамотной систематизации можно без моральных потерь сделать все, что изначально было задумано.
«Бывают моменты, когда даже правильная систематизация не позволяет встать с дивана, чтобы что-то сделать. Даже длительный и полноценный отдых не дает желаемых результатов. В таком случае существует вероятность того, что отсутствует мотивация. И именно ее вам нужно найти», – заверил бизнес-психолог.
И отметил, что одной из причин низкой трудоспособности также является депрессия, признаками которой является нежелание вставать с кровати, отсутствие жизненной энергии. Депрессивный период характеризуется также низкой самооценкой, которая усугубляет ситуацию при отсутствии желания заниматься делами.
«Увы, депрессия часто становится причиной, по которой люди откладывают дела на потом. И игнорировать это серьезное заболевание и его лечение нельзя ни в коем случае, она может привести к тяжелым последствиям. Чтобы решить проблему, обязательно следует обратиться к специалисту. Только он правильно диагностирует заболевание, назначит полноценное лечение», – рекомендовал эксперт.
И напомнил, что человеку стоит прислушиваться к своему организму, отдыхать и не взваливать на себя непосильную ношу. А для профилактики истощения стоит вести здоровый образ жизни, хорошо спать и соблюдать баланс в еде.
🟢 Оказывается, звезды извиняются в водолазках не просто так: в этой моде есть особый смысл
Если у вас есть желание избавиться от тревог и обрести внутреннюю гармонию, стать счастливым - обратитесь к психологу и решите свою задачу
🔥 Запись на индивидуальную консультацию психолога: бот Центра для уточнения деталей по консультации (отвечают настоящие люди)
🍀 Курсы по от психолога Самбурского: баланс в успешной карьере и уютной семейной жизни
🍀 Психолог Самбурский: каталог публикаций в СМИ