Join
Станислав Самбурский, экологичный психолог
@2upt
Бизнес-психолог, трекер
January 9

Психолог Самбурский назвал 15 правил, чтобы легко и быстро вернуться в рабочий режим

Станислав Самбурский, бизнес-психолог, клинический психолог "Клиники доктора Аникиной"

В ТенЧат рассказал:

  1. Запланировать отдых и награду за выполнение задач
  2. Навести порядок в рабочем пространстве
  3. Создать атмосферу для концентрации
    - Отключить уведомления в соцсетях и мессенджерах
    - Налить кофе/чай
  4. Проверить в календаре, какие проекты, встречи и отчеты запланированы на ближайшие дни
  5. Расставить задачи по приоритету, используя матрицу Эйзенхауэра и PEST-анализ, применив на личные глобальные планы
  6. Сделать самую важную (а не самую срочную) задачу этого дня
  7. Избегать многозадачности и перфекционизма
  8. Большие задачи разбить на мелкие части и делать поэтапно
  9. Мелкие задачи сразу записывать, чтобы освободить место В голове
  10. Работать по методу «Роmodoro» или «90 на 30»
  11. Выделить 10 минут на вхождение в каждую задачу
  12. 10 Обязательно делать перерывы и отдыхать (залипание в соцсетях это не отдых)
  13. Разобрать все входящие сообщения и задачи (выполнить/отложить/передать / ответить / удалить)
  14. Запланировать следующий день (начать с планирования отдыха)
  15. Работать только в рабочее время

Больше материалов по бизнес-психологии

.

Фото: клинический психолог, бизнес-психолог Станислав Самбурский

🍀 🍀 🍀 Поставьте лайк! 👍

  • 🔥 Запись на индивидуальную консультацию психолога 🔥 Бот Центра для уточнения деталей по консультации (отвечают настоящие люди) https://t.me/SamburskiyBot
January 9, 09:22
0 views
0 reactions