Бизнес-психолог, трекер
January 9
Психолог Самбурский назвал 15 правил, чтобы легко и быстро вернуться в рабочий режим
В ТенЧат рассказал:
- Запланировать отдых и награду за выполнение задач
- Навести порядок в рабочем пространстве
- Создать атмосферу для концентрации
- Отключить уведомления в соцсетях и мессенджерах
- Налить кофе/чай - Проверить в календаре, какие проекты, встречи и отчеты запланированы на ближайшие дни
- Расставить задачи по приоритету, используя матрицу Эйзенхауэра и PEST-анализ, применив на личные глобальные планы
- Сделать самую важную (а не самую срочную) задачу этого дня
- Избегать многозадачности и перфекционизма
- Большие задачи разбить на мелкие части и делать поэтапно
- Мелкие задачи сразу записывать, чтобы освободить место В голове
- Работать по методу «Роmodoro» или «90 на 30»
- Выделить 10 минут на вхождение в каждую задачу
- 10 Обязательно делать перерывы и отдыхать (залипание в соцсетях это не отдых)
- Разобрать все входящие сообщения и задачи (выполнить/отложить/передать / ответить / удалить)
- Запланировать следующий день (начать с планирования отдыха)
- Работать только в рабочее время
🍀 🍀 🍀 Поставьте лайк! 👍
- 🔥 Запись на индивидуальную консультацию психолога 🔥 Бот Центра для уточнения деталей по консультации (отвечают настоящие люди) https://t.me/SamburskiyBot
- 🔥 Курс "Как не выгореть, работая на пределе?" https://atmaspace.com/c/kak-ne-vygoret-rabotaya-na-predele?ref=AUr14
- 🔥 Практический курс по восстановлению энергии и мотивации https://atmaspace.com/c/kak-ne-sgoret-na-rabote-prakticheskiy-kurs-po-vosstanovleniyu-energii-i-motivacii?ref=AUr14
- 🔥 Мастер-майнд "Любовь к профессии в себе" https://atmaspace.com/c/vebinar-master-maynd-lyubov-k-sebe-v-professii?ref=AUr14