Как себя вести с абьюзером, чтобы избавиться от его власти

Как себя вести, если приходится общаться с абьюзером рассказал психолог Станислав Самбурский Случается, что избежать общения с абьюзером нет возможности. В абьюзивные отношения может затянуть не только супруг или супруга - женщины тоже могут быть абьюзерами.

Главный инструмент управления жертвой – это эмоциональное давление

Манипулировать, чтобы заставить вас чувствовать себя виноватым и постоянно оправдываться (а это лучший способ управления) могут родители, родственники, коллеги по работе или, что очень неприятно, ваш начальник. Однако жить, не ломая себе психику, и не подвергаясь их давлению, все-таки возможно. Главное – выбрать правильную тактику общения.

Тактика общения с абьюзером на рабое

Психолог Станислав Самбурский советует вовремя абстрагироваться. Давайте разберем, как работать абьюзером. Представьте, что начальник настаивает на том, что ему нужно сдать важные документы и при этом исступленно кричит. Все его кипение сводится к тому, что сроки уже все выходят, хотя вам он поставил задачу только до обеда, а там на выгрузку данных нужно несколько часов и еще на обработку нужно время. Но ему всё-равно, крик и угрозы продолжаются.

1. Главное не включайтесь в беседу эмоционально

Ваша задача не дать начальнику заступить на ваши личные границы. Начните с того, что подтвердите, что выполните всю необходимую работу и сообщите о технических ограничениях и необходимом количестве времени. Кроме технической выгрузки и обработки данных, заложите время на то, чтобы обдумать, как правильно составить тот или иной отчет. В конце концов, вы не перепечатываете готовые данные на время, а формируете отчет, на основе которого будут принимать решения и тут нельзя допускать ошибки. Согласившись в первых словах, вы позволяете начальнику чувствовать себя лидером.

2. Покажите уважение, соглашайтесь даже с нелепыми сроками и заданиями

Для большинства руководителей это важно. Ведь в его голове все в офисе лентяи, бездельники и лоботрясы, кроме него, конечно. Пусть чувствует, что его воспринимают как доминанту. Согласившись, вы не позволяете сделать себя виноватым, наоборот - вы тот лучик света, который в этом офисном болоте готов работать на благо компании, а не как остальные отсиживать часы. Если вы согласились на заведомо невыполнимое задание, во время выполнения найдите причину, которая помешала выполнить поручение вовремя. Завис компьютер, программа вылетела, отчет отказался в 3 раза больше, чем в прошлый раз. Сообщите об этом заранее и предупредите, что потребуется больше времени. В половине случаев, этот отчет не нужен, а его требовали только чтобы показать свою власть. В остальных случаях отчет нужен, но кричать второй раз мало у кого силы есть. Вам согласуют новый, удобный вам срок выполнения или скажут "дай хоть что-то, мне в министерство отчитываться" - в таком случае можно дать примерные данные. Если ваш начальник сам идет на доклад, то идти с пустой папкой не возможно, это провал, а вот идти с черновиком примерных данных – волнительно, но вполне допустим.

• Безусловно, такая тактика не решит проблему абьюза на рабочем месте, но даст возможность не создавать лишних конфликтов и частично ослабит напряжение между вами.

Выход из абьюзивных отношений с родственниками проходит по той же схеме

Родным нужно показывать свою любовь, уважение и благодарить за все, что они для вас делают. Однако как только начинается крик или обвинения в чем-либо, нужно уходить из комнаты, ссылаясь на важный звонок. Иногда лучше уйти из дома, сказав, что вспомнили про важную встречу. Возвращаться только тогда, когда прошла агрессия.

Правила поведения с абьюзером

Чтобы сохранить свое эмоциональное состояние, нужно соблюдать некоторые правила поведения с агрессором, как только он начинает вести себя опасно.

1. Не стоит откровенничать с агрессором, даже если это очень близкий человек (мама, сестра). Дело в том, что при плохом настроении все откровения могут выйти вам боком. Ведите «светские беседы», говоря обо всем и ни о чем одновременно.
2. Не нужно никогда просить у абьюзера о помощи. Он может воспользоваться вашей слабостью и уязвимостью, в результате чего ваше душевное состояние ухудшится. Старайтесь решить проблему самостоятельно.
3. Постарайтесь отказываться от подарков, так как каждый раз он будет вас ими попрекать. Берите только то, что не можете оплатить сами, но в чем нуждаетесь. Нужно оплатить учебу ребенку, а у вас ипотека, что ж, тут скрепя сердце можно согласиться принять помощь свекрови.
4. Старайтесь не оправдываться и не объяснять агрессору, в чем он не прав. Оправдываясь вы моментально становитесь в позицию жертвы. Даже если ваш абьюзер и поймет в чем не прав, то не примет это, как рациональную информацию. Помните, что вокруг начальника-абьюзера одни бездельники и лоботрясы, не нужно опровергать это. Но вот избежать манипуляций с его стороны данное правило поможет.
5. Откажитесь от мести. Как бы больно вам не было, не берите грех на душу. Абьюзеры помнят все, зачастую они психопаты (писал об этом здесь) и в итоге могут отомстить еще больнее. Если избежать контакта с абьюзером не возможно, представьте, что вы море, а он - скала. Обтекайте его без травм для себя - вы разные.
6. Не нужно искать для агрессора помощи. Если абьюзер не понимает, что ведет себя не подобающим образом, то помочь ему никто не сможет. Но если агрессор осознает, что причиняет близким людям боль, посоветуйте обратиться ему к психологу.
7. Помните, что агрессор может оказать не только психологическое насилие, но и физическое. К примеру, самая хрупкая на вид бабулечка может в порыве злости ударить вас со всей силой сковородкой. Поэтому, показывайте им только уважение, а в опасные моменты абстрагируйтесь или покидайте помещение.

Если возникает необходимость в общении с тираном и агрессором, нужно постоянно быть начеку

Необходимо научиться определять для себя душевное состояние вашего абьюзера в данный момент. Ведь такие люди постоянно находятся в состоянии «качелей». Они, конечно, могут быть милыми и любящими, хвалить вас, обнимать, но через некоторое время настроение изменится, и вы становитесь для них врагом номер один. В нормальном расположении духа оказывайте им поддержку и дарите любовь, как только возникает опасность, просто уходите. Это поможет сохранить отношения в семье, где абьюзером является один из родителей или брат, сестра.

Такая тактика позволяет сберечь нервы и на работе. Друзей, даже очень хороших лучше обходить стороной и общаться только при большой необходимости. Научитесь любить себя, не портите свои нервы!

Если у вас есть желание избавиться от тревог и обрести внутреннюю гармонию, стать счастливым - обратитесь к психологу и решите свою задачу

🔥 Запись на индивидуальную консультацию психолога: бот Центра для уточнения деталей по консультации (отвечают настоящие люди)

🍀 Курсы по от психолога Самбурского: баланс в успешной карьере и уютной семейной жизни

🍀 Психолог Самбурский: каталог публикаций в СМИ

Топ предыдущих материалов:

Вы токсичный человек, Вы здоровы психологически, Что делать если выживают с работы, Почему мужчина пропадает, Почему игнор всегда работает, Вы жертва гостинга, Ты влюбилась, а он исчез, Дистанцирование VS игнорирование, Главный страх абьюзера, Как забыть мужчину, Синдром Плюшкина, Гормональная перестройка у подростков, Газлайтинг: манипуляции в офисах, "тот самый" мужчина, Новый год в одиночестве, Как выйти из отношений с психопатом, избавиться от тревожных мыслей