Как перестать жить прошлым рассказал психолог Самбурский

Начать нужно с осознания проблемы. Когда вы приняли осознали то, что произошло, примите, что прошлое - это то, что не изменить. Психолог Станислав Самбурский рассказал, как провести самодиагностику и отпустить прошлое, чтобы жить дальше.

Прошлое случилось и изменить ничего не получится, как бы вы ни старались.

Любое травмирующее событие – это как вылеченный сифилис: он всё-равно останется в анамнезе и будет виден в анализах всю жизнь, но жить нужно дальше. Прошлое составляет часть жизни, это наша история, которая лежит в основе жизненного опыта. Прошлые события могут быть источником множества эмоций: положительных, как радость и гордость, но и стать источником переживаний, боли или стыда.

• Как поменять отношение к прошлому, чтобы воспоминания перестали мешать жить в настоящем и планировать будущее?
• Как прекратить витать в воспоминаниях про великие достижения прошлого и перестать забывать о текущих делах?

Как уйти от плохих воспоминаний, которые парализуют деятельность разберем в этом материале.

Почему люди живут в прошлом?

Есть ряд причин, по которым человек застревает в прошлом, живет в воспоминаниях и перестает интересоваться текущими событиями, тем более не интересуется планами на будущее.

3 причины почему прошлое затягивает:

• Неразрешенные эмоции.

Пережив эмоциональную травму, болезненное событие в прошлом, люди склонны возвращаться к переживаниям, потому что не способны справиться с гневом. Воспоминания захлестывают и человек снова переживает стыд, гнев из-за того, что ситуация произошла.

Часто не могут отпустить воспоминания о потерях близких. Уход родного человека, тяжелый развод, насилие, самоубийство близких и пр. Не проработанные эмоции могут накапливаться, поскольку люди возвращаются к прошлому в попытке понять как могли изменить ситуацию. Возвращение к травматическому событию и постоянное обвинение себя или других может вызывать тревогу, депрессию, тревогу и психосоматические заболевания.

• Незавершенные дела.

Сложно представить, но незавершенные дела могут вызывать длительные переживания. Больше всего с возрастом люди сожалеют о том, что не сделали: не сказали о чувствах, не решились сделать первый шаг, когда видели интерес в глазах, не решились сменить работу, а проект куда звали выстрелил и так далее.

Чувства, которые не высказали, профессиональные возможности, которые упустили, долгие годы могут висеть тяжкими грузом воспоминаний. Сожаление об упущенных возможностях усиливается со временем, особенно когда к мысли “эх, надо было мне тогда” добавляется понимание, что навык находить возможности так и не появилось.

• Идеализация прошлого.

Сталкиваясь с чередой проблем в настоящем, прошлые успехи начинают казаться все более значимыми. Страх начинать новые дела, подталкивает приукрашивать старые достижения, зачастую приписывая им тот уровень, которого в реальности не было.

Люди, которые чувствуют, что им “перестало вести”, отказываются посмотреть объективно на прошлое и в свои мечты допускаю только позитивные вещи, полностью зачищая негативные моменты, которые тоже случались. Идеализация сводится к тому, что раньше люди были добрее и честнее, жить было проще и веселее. Да и вообще, “как молоды мы были”.

Живя прошлым и ностальгируя, люди не могут и не хотят адаптироваться к новым условиям жизни и новым ситуациям, с которыми сталкиваются.

Чек-лист: 8 признаков жизни в прошлом.

Проверьте себя: да или нет?

Регулярное проживание в мыслях травмирующих событий, снова и снова пробуя найти варианты, как стоило поступить тогда.

• Избегание возможностей, которые открываются в настоящем и перспектив, которые рисует будущее. Нежелание знакомиться с новыми людьми и внутренний протест ставить новые цели.
• Критика, самоуничижение, взращивание чувства вины за поступки, которые совершали много лет назад.
• Недоверие к людям, постоянное чувство обиды на них за прошлые поступки или злость за то, что когда-то не сделали.
• Сравнение себя сегодняшнего с прошлым и режущее ощущение “я неудачник, ничего не добился”.
• Хроническая ностальгия, идеализация прошлых событий и отрицание сложностей в прошлом.
• Разросшийся за пределы разумных границ склад старых писем, вещей и сувениров из прошлого, которые затягивают в воспоминания о прошлом.
• Жизнь по одному алгоритму, что приводит к повторяющимся ошибкам и схожим конфликтам.

Чем больше раз вы ответили “да”, тем больше зависимость от прошлого.

Для успешного развития и возможности двигаться дальше, важно понять, почему прошлое затягиваем и проработать ситуации, которые мешают развитию.

Первый совет – думайте о счастливых моментах в прошлом и позвольте себе создавать новые счастливые моменты сейчас. Так вы сможете двигаться вперед.

Далеко не всегда прошлое враг настоящего, стоит посмотреть на прошлые события под другим углом, воспоминания могут стать источником энергии для, чтобы идти вперед. Приобретенный опыт станет базой, которая поможет принимать правильные решения в настоящем.

Счастливые деньки вспоминать точно стоит!

Воспоминания остаются основным связующим звеном между собой тем и историей, частью которой вы стали. Ценить то, что было сделано, ценить себя за то, что была смелость действовать важно. Благодаря прошлому и приятным воспоминаниям мы можем радоваться жизни сейчас и благодарить окружающих, себя и все возможности за тот успех, который есть сегодня.

Старшие члены семьи могут стимулировать интерес, подталкивать детей и внуков знать и гордиться историей своей семьи:

• Поделиться прошлыми переживаниями, воспоминаниями о своем детстве, юности, учебе, рассказать как и где работали, куда ездили отдыхать, как влюблялись и совершали ради любви безумные поступки.
• Помочь детям и внукам почерпнуть уроки из прошлого и применить их в настоящем или будущем, например, избежать повторения ошибок или использовать свои знания и навыки.
• Восстановить свою энергию и поднять настроение, вспомнив о своих достижениях и победах, о своих увлечениях или хобби.
• Почтить память умерших людей или животных, например, вспомнить о том, как они жили и что они делали, как они нас любили и как мы и как они нас любили и как мы их любили, как они нас поддерживали и как мы им помогали, как они нас радовали и как мы их радовали.
• Отдать дань уважения своим предкам или наследию, например, вспомнить о том, откуда мы родом и кто наши корни, какие ценности и традиции они нам передали, какие подвиги и труды они совершили.

В этих случаях вспоминание прошлого не мешает жить настоящим, а наоборот, поддерживает каждого по отдельности, делая частью большой семьи, большой страны, мотивирует нас, вдохновляет нас.

Вспоминание прошлого становится проблемой, когда оно занимает слишком много времени

Если уходить в воспоминания слишком надолго, это будет забирать большую часть энергии, которая нужна чтобы двигаться дальше, жить и развиваться в настоящем. В такой ситуации, когда прошлое не дает расти, можно говорить о том, что человек живет прошлым и нуждается в коррекции своего состояния.

Где эта грань между допустимым состоянием и клиническими случаями, которые нуждаются в коррекции?

Сложно дать однозначный ответ на этот вопрос, так как каждый человек индивидуален и имеет свою субъективную оценку своего прошлого и своего настоящего. Однако можно выделить некоторые признаки, которые могут указывать на то, что человек переходит грань между допустимым состоянием и клиническим случаем.

4 основных признака, сигнализирующих, что вы застряли в прошлом:

• Ступор, нежелание развиваться и делать что-то новое на работе, нет интереса учиться; семья, друзья, здоровье воспринимаются только в формате “раньше было лучше”. Человек не может, да и не хочет выполнять свои профессиональные обязанности, начинать новые проекты, рассказывая о прошлых успехах.
• Нарушение психического состояния: депрессия, накатывающая тревога, появление раздражительности и бессонницы, развитие апатии и агрессивности. В какой-то момент человек понимает, что больше не хочет радоваться жизни и не видит смысл, “зато вот ра-а-аньше было”.
• Нарушение социальных связей: изоляция, конфликты на пустом месте, разрушение связей. Человек из прошлого уже не может поддерживать хорошие отношения с окружающими из-за постоянного сравнения своих достижений тогда и их успехов сегодня. Постоянное сравнение не в свою пользу отталкивает человека от общения.

Если один или несколько признаков появился, длительно время сохраняются или усугубляются, стоит обратиться психологу. Специалист постарается помочь разобраться в причинах текущего состояния, предложить эффективные методы коррекции и поддержки.

Как перестать жить прошлым?

Перестать жить прошлым значит примириться с ним, принять его как часть своей жизни, но не как определяющую ее часть. Важно освободиться от негативных эмоций и мыслей, связанных с прошлым, и направить свою энергию и внимание на настоящее и будущее. Необходимо научиться жить здесь и сейчас, а не там и тогда.

Некоторые советы и рекомендации:

• Осознайте свое состояние и признайте свою проблему. Начните писать дневник или вести самонаблюдение, чтобы лучше узнать себя и свое прошлое.
• Примите свое прошлое и простите себе и других за то, что случилось. Изменить или исправить прошлое невозможно. Прекратите обвинять себя и других за то, что вы или они сделали или не сделали в прошлом – это бесполезно. Просто признайте факты и отпустите эмоции. Скажите прежде всего себе: "Я принимаю то, что было. Я прощаю себя за то, что было. Я благодарю себя за то, что было". Это может быть сложно и на принятие потребуется продолжительное время, но это необходимо для вашего исцеления.
• Сосредоточьтесь на настоящем и будущем. Найдите то, что приносит вам радость в жизни здесь и сейчас. Это может быть построение карьеры или дополнительное образование, ваша семья или друзья, невероятно захватывающее хобби, новая мечта или профессиональная цель. Делайте то, что вам нравится, ставьте себе новые задачи и достигайте их.
• Поддерживайте свое физическое и психическое здоровье. Чтобы перестать жить прошлым, вам нужно быть здоровыми и сильными как телом, так и духом. Следите за своим питанием, сном, отдыхом, физической активностью.

Жизнь прошлым серьезная проблема для многих людей, которые застряли в воспоминаниях, тратят на них всю свою энергию, время и, как следствие, не имеют сил двигаться дальше. Жизнь прошлым может привести к негативным последствиям для психического и физического здоровья, а также к нарушению отношений с другими людьми.

Однако, не надо отказываться от своего прошлого, чтобы жить полноценной и счастливой жизнью. Просто нужно принять прошлое таким, какое оно было, освободиться от негативных эмоций и мыслей, связанных с ним, и перенести свой фокус на настоящее и планирование будущего.

Если у вас есть желание избавиться от тревог и обрести внутреннюю гармонию, стать счастливым - обратитесь к психологу и решите свою задачу

Консультация психолога онлайн

🔥 Запись на индивидуальную консультацию психолога: бот Центра для уточнения деталей по консультации (отвечают настоящие люди)

🍀 Курсы по от психолога Самбурского: баланс в успешной карьере и уютной семейной жизни

🍀 Психолог Самбурский: каталог публикаций в СМИ