Психическое здоровье
September 27

10 признаков жертвы абьюза. Как выйти из этой роли рассказал психолог.

Клинический психолог Станислав Самбурский рассказал о признаках жертвы и рассказал как выйти из этой роли.

Кто такая жертва?

Роль жертвы – состояние, которое характеризуется не умением человека брать ответственность за свою жизнь. В неудачах жертвы виноваты все – от соседа до президента, но только не она.

Бездействие приводит к тому, что жертвы принимают унижения и даже физическое насилие.

Встать в позицию жертвы – значит автоматически отказаться от ответственности и веры в себя. Жертва следует внутренней установке – «зачем что-то предпринимать, ведь ничего не изменить». Их будни – это унылое плавание по течению, в них нет борьбы, противостояния злому и радости. Бездействие приводит к тому, что они со смирением принимают страдания, унижения и даже физическое насилие.

10 признаков жертвы

Я, как бизнес-психолог, рекомендую каждому офисному работнику внимательно ознакомиться с психологическими признаками проявления жертвенного состояния. Это поможет в построении здорового общения с деструктивным начальством и токсичными коллегами.

1. Фокус внимания жертвы направлен на психотравмирующие ситуации.

В ее голове всегда крутятся мысли, связанные с семейными конфликтами, потерей близкого человека, предательством и т.д.

2. Кромешный пессимизм.

Даже яркое запоминающее событие превращается в негативно окрашенное воспоминание. Подобные умозаключения приводят к моральному истощению, нежеланию тратить усилия, что-то менять и меняться самому. Общение с жертвой превращается в монолог, содержащий жалобы и упреки.

3. Жертва стремиться вызвать у окружающих чувство жалости к себе.

Разговаривая с другими исключительно о пережитых психотравмирующих событиях, жертва требует от слушателя ответной жалостливой реакции. В подобных психологических атаках она не кичится использовать весь арсенал средств, поэтому в игру включаются соответствующие позы, грустная мимика, тяжелые вздохи т.д.

4. Вызывает сочувствие и ждет помощи.

Жертва «всегда поступает правильно» и «никогда не ошибается». В связи с этим она демонстрирует обществу, что жизнь с ней крайне несправедлива, заставляет страдать и мучиться. Поэтому ей необходима помощь. Если человек не попадает на этот крючок – возникает глубокая обида.

Встать в позицию жертвы – значит автоматически отказаться от ответственности и веры в себя. Со смирением принимать страдания, унижения и даже физическое насилие.

5. Демонстративный отказ от помощи.

Нередки случаи, когда жертва добивается цели и слышит вопрос: «Чем тебе помочь?». Но после этого добрый человек впадает в ступор от неожиданной фразы: «Как ты можешь мне помочь! Ты никогда не был на моем месте! Тебе не понять мое состояние!». Но это меньшее из зол. Бывает так, что жертва садиться на шею спасателю и требует от него чрезмерных усилий.

6. Грубая оборона.

Жертва часто преследует цель – заставить других чувствовать себя виноватыми. Добивается она этого с помощью обесценивая чужой помощи. Главным инструментом здесь выступает демонстративное удивление по типу «И это все, что ты можешь для меня сделать?». Адекватная реакция близких на подобное отношение не обойдется без раздражения, которое, в свою очередь, только усиливает обиду у жертвы.

7. Неадекватное восприятие личностных границ.

У жертвы отсутствует навык отстаивания собственных границ и уважения чужих. Она смиренно воспринимает вмешательство в свое пространство, параллельно считая такой процесс несправедливым. Но данные чувства не останавливают ее в зеркальных действиях по отношению к другим.

8. Подавленность настроения и чувство тревоги.

Фиксация на негативе, наигранное ощущение беспомощности и невозможность самостоятельно разрешить сложные вопросы негативно сказываются на психоэмоциональном состоянии жертвы. В подобных ситуациях она часто приобретает алкогольную или наркотическую зависимость.

9. Психосоматика.

Взятая на себя роль негативно сказывается на физическом здоровье человека. Появляются слабость, сонливость и ощущение непонятных источников боли.

10. Разрушающие отношения.

Жертве необходимо подпитывать чувство беспомощности, поэтому она бессознательно связывает жизнь с агрессивными бесчувственными людьми. Ярким примером здесь выступает абьюз или отношения по типу треугольника Карпмана, где присутствуют жертва, спасатель, преследователь.

В позиции жертвы чаще бывают женщины, но это проблема не имеет гендера и мужчины тоже могут быть жертвами.

Выглядит это так: Жертва находится в ожидании Спасателя, который защитит ее и решит проблемы. Преследователю отведена жестокая и пренебрежительная роль. Своими действиями он подпитывает слабость и пассивность Жертвы.

Такие отношения наполнены страхом потери, искаженной привязанностью, контролем и унижением. Настоящей любви в них нет.

Рассмотрим, как выйти из треугольника страхов и перестать быть жертвой.

Человек в роли жертвы – несчастный человек. Его жизнь наполнена одиночеством, психосоматическими расстройствами и отсутствием истинного понимания специфики адекватных отношений. Уровень жизни ославляет желать лучшего.

Ему не хочется так больше жить. Но трудность заключается в том, что и с ролью жертвы он не желает прощаться. Отказаться от нее действительно сложно, ведь без особых усилий она преподносит характерную выгоду. Играть роль мученика намного проще, чем стать самостоятельным, решительно действовать, брать ответственность и т.д.

Для того чтобы перестать быть жертвой, необходимо перестроить израненное сознание и укоренившееся патологичное мышление. Помочь в этом может только опытный психотерапевт. Самостоятельные попытки редко когда приводят к положительному результату. Ведь только специалист владеет теоретической и практической базой, способной конструктивно изменить образ жизни жертвы и предоставить ей возможность стать автором своей жизни.

Станислав Самбурский, клинический психолог.

Десять признаков жертвы, рассмотренные выше, напрямую связаны с ее сознанием. Источником его деформации служат разнообразные причины. Но главное, что это поддается коррекции.

Я, как бизнес-психолог, считаю, что для любого сотрудника офиса, в особенности для подчиненных, необходимо осознать свою жизненную позицию. Сопоставить поведение с вышеперечисленными признаками жертвенности. В случае вывода по типу «да, я действительно являюсь жертвой», как можно скорее постараться из него выйти.

Вера в себя предает голосу необходимую твердость.

Рекомендации людям, которые больше не хотят играть роль жертвы

Осознайте ответственность за все, что с вами происходит. Если есть мечта, значит именно вы должны сделать так, чтобы её достичь. Вы творец своего счастья.Вы – личность и достойны уважения. Пренебрежение собой приводит к плачевным последствиям, как и позволение другим вмешиваться в свою жизнь.Отстаивайте границы и примите тот факт, что никто не может заставлять вас идти наперекор вашим желаниям и возможностям. Не хотите помогать другу, коллеге – не надо. Вы имеете на это право.Когда вы хотите что-то сделать, решить – не спрашивайте мнения других. В первую очередь руководствуйтесь своими намерениями.Осознавайте свои желания и потребности. Позиция жертвы не предполагала этого, теперь же это необходимо.Учитесь быть уверенным. Исправьте осанку и походку. Вера в себя предает голосу необходимую твердость. Смотрите вперед, не опускайте голову вниз.

Начните с малого, постепенно переходя к более серьезным шагам. Именно так вы станете творцом своего счастья, почувствуете гармонию и уверенность в завтрашнем дне.

Если у вас есть желание избавиться от тревог и обрести внутреннюю гармонию, стать счастливым - обратитесь к психологу и решите свою задачу.

Подпишитесь на канал Советы психолога: Топ-20 секретов. Вы научитесь понимать и принимать окружающих, вернёте свою самооценку, решите проблемы на работе и в семье. Публикации в блоге выходят ежедневно.